Etiqueta: Nutrición

A todos nos preocupa la caída de pelo, y más aún en esta época del año. Tener una alimentación saludable es fundamental, además de una rutina de cuidado de pelo a tu medida. Pero si lo primero te preocupa y no están cuidando lo que comes, te damos las claves para mejorar la alimentación definitivamente con los consejos de los profesionales. Te adelantamos uno: incluye en tu menú alimentos ricos en hierro.

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‘ Estos son los alimentos ricos en hierro que, además, previenen la caída del pelo | Telva.com

Si sientes fatiga, debilidad muscular y todos los días tienes una lucha constante contra ti misma por no poder controlar tus antojos de azúcar, puede que tu organismo esté evidenciando una carencia de magnesio a la que deberías prestar atención. Le pasa a muchas mujeres que no son conscientes de por qué se sienten así. Se culpan cada vez que van  por un trozo de chocolate

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‘ Menos fatiga, más saciedad y otros beneficios del magnesio que tienes que saber | Telva.com

Aninguna de nosotras nos apetece lucir un pelo débil, quebradizo y con tendencia a la caída de pelo. Y para ello, deberíamos asegurar una serie de nutrientes que tenemos que introducir en nuestro cuerpo a través de los alimentos, como es el caso de la biotina, el zinc, el hierro y las vitaminas A, B, C y E. Además, la carencia de proteínas o de hierro tiene como consecuencia un cabello frágil y fino y la falta de keratina retrasa el crecimiento del pelo

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‘ Paula Martín Clares, farmacéutica y nutricionista: «Comer pipas de calabaza y avena me ha ayudado a combatir la caída de pelo» | Telva.com

Lo que no te mata, te hace más fuerte, dicen. Y eso es lo que busca provocar cada proceso de hormesis al que sometemos a nuestro cuerpo. Se trata de la forma en que llevamos a nuestro organismo a una situación límite controlada en tiempo y forma.

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‘ Alimentación intermitente, la clave para una dieta efectiva contra el envejecimiento | Telva.com

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Los diuréticos naturales son una gran opción para luchar contra la retención de líquidos, eliminar toxinas del organismo y tratar los problemas relacionados con la hipertensión. Existen distintos alimentos que pueden hacer que dejes de tener la tripa hinchada y reducir esa molesta sensación de pesadez en tus extremidades.

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‘ Estos son los diuréticos naturales contra la retención de líquidos | Vida Saludable

Nunca he tomado muchas caldos ni sopas a diario y más aún porque suelo siempre sustituirlas por ensaladas, patatas cocidas o quinoa o arroz integral con verduras, con mi ración de proteínas de carne, pescado o proteína vegetal. Hasta que he convertido en hábito el hecho de tomar una sopa a diario, en mi caso, de miso, que es ligera y tiene muchos beneficios para la salud…

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‘ Nunca tomaba sopa de miso para cenar hasta que varios nutricionistas me dijeron esto | Telva.com

Hace poco nos preguntábamos en redacción: «¿Qué se puede comer justo antes de ir a la cama?» La cuestión, después de tratar el asunto con una experta, estaba planteada para satisfacer una necesidad que no debería existir porque lo saludable es estar completamente saciada al llegar la noche. Sin embargo, vivimos sumergidos en una cultura de la satisfacción

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‘ ¿Hambre antes de ir a la cama? Esto es lo que necesita tu cuerpo según una experta | Telva.com

Hablamos con dos nutricionistas sobre las bondades de tomar granola con yogur a primera hora, tal y como hace la actriz… Tal y como ella misma nos contó cuando hablamos de belleza y bienestar por su fichaje para LOEWE Perfumes, una de sus opciones para desayunar es tomar yogur con granola, frutas y un poquito de sirope de agave. “Todo BIO y con su café con leche de avena”, decía. Sin duda…

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‘ El desayuno saludable de Úrsula Corberó: aporta energía y es bueno para la piel, el cerebro y la salud digestiva | Vogue España

Lo afirma con contundencia y pruebas en forma de estudios el doctor Olivier Courtin-Clarins, director del grupo Clarins y autor del libro Bella en el plato. En este libro habla largo y tendido de las bondades de las legumbres como los garbanzos, aunque estos beneficios son extrapolables a otras legumbres como habas y lentejas. Y desvela dos

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‘ Beneficios de los garbanzos, alimento rico en fibra que regula el colesterol | Vogue

Vamos a ser sinceros: hacer dieta es un horror. Lo ideal es cambiar nuestros hábitos para que seguir una alimentación equilibrada no nos cueste trabajo, además de incorporar el ejercicio físico a nuestra rutina diaria. Pero esto que así dicho parece fácil, luego no lo es tanto. A no ser que seas japonesa, que siguen unos sencillos trucos que les van fenomenal para mantener la figura. No son rutinas complicadas, sólo siete sencillos hábitos que

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‘ BIENESTAR: Los siete hábitos de la filosofía japonesa con los que adelgazar sin hacer dieta | Mujer Hoy

Durante décadas, la idea de tomar fibra iba normalmente ligada a un problema de estreñimiento y, por tanto, se veía como un mero remedio, un parche para aliviar un mal tránsito intestinal. Pero, en los últimos años, la fibra ha salido del campo semántico del cuarto de baño para convertirse en una estrella de la nutrición. Hoy sabemos lo importante que es para nuestra salud, y que, tal y como recomiendan los expertos, incorporar a nuestra dieta 25 gramos al día es una estupenda estrategia para poner en forma

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‘ Cinco formas fáciles de comer más fibra, según los expertos – WeLife

Evitando estos alimentos te garantizarás una mejor salud y, además, mantendrás un peso óptimo.

Iniciar el día con un desayuno adecuado es esencial para mantener un estilo de vida saludable, ya que este aporte energético nos permite arrancar la jornada con vitalidad… un desayuno completo debería contribuir con un porcentaje que oscila entre el 20 y el 25% de las necesidades energéticas diarias.

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‘ Los alimentos a evitar por las mañanas en el desayuno

Tomar frutas como la granada entre horas o bien como postres o acompañando una ensalada o como topping en tus desayunos ayuda a deshincharte pero también cuenta con otros beneficios. Y es que este alimento de otoño tiene muchas bondades no solo a nivel intestinal sino también a la hora de aportar un extra de antioxidantes para ponerte una piel luminosa.

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‘ Beatriz Larrea, nutricionista: «La granada reduce la inflamación y tiene un impacto positivo en la microbiota» | Telva.com