Etiqueta: Nutrición

Hace poco nos preguntábamos en redacción: «¿Qué se puede comer justo antes de ir a la cama?» La cuestión, después de tratar el asunto con una experta, estaba planteada para satisfacer una necesidad que no debería existir porque lo saludable es estar completamente saciada al llegar la noche. Sin embargo, vivimos sumergidos en una cultura de la satisfacción

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‘ ¿Hambre antes de ir a la cama? Esto es lo que necesita tu cuerpo según una experta | Telva.com

Hablamos con dos nutricionistas sobre las bondades de tomar granola con yogur a primera hora, tal y como hace la actriz… Tal y como ella misma nos contó cuando hablamos de belleza y bienestar por su fichaje para LOEWE Perfumes, una de sus opciones para desayunar es tomar yogur con granola, frutas y un poquito de sirope de agave. “Todo BIO y con su café con leche de avena”, decía. Sin duda…

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‘ El desayuno saludable de Úrsula Corberó: aporta energía y es bueno para la piel, el cerebro y la salud digestiva | Vogue España

Lo afirma con contundencia y pruebas en forma de estudios el doctor Olivier Courtin-Clarins, director del grupo Clarins y autor del libro Bella en el plato. En este libro habla largo y tendido de las bondades de las legumbres como los garbanzos, aunque estos beneficios son extrapolables a otras legumbres como habas y lentejas. Y desvela dos

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‘ Beneficios de los garbanzos, alimento rico en fibra que regula el colesterol | Vogue

Vamos a ser sinceros: hacer dieta es un horror. Lo ideal es cambiar nuestros hábitos para que seguir una alimentación equilibrada no nos cueste trabajo, además de incorporar el ejercicio físico a nuestra rutina diaria. Pero esto que así dicho parece fácil, luego no lo es tanto. A no ser que seas japonesa, que siguen unos sencillos trucos que les van fenomenal para mantener la figura. No son rutinas complicadas, sólo siete sencillos hábitos que

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‘ BIENESTAR: Los siete hábitos de la filosofía japonesa con los que adelgazar sin hacer dieta | Mujer Hoy

Durante décadas, la idea de tomar fibra iba normalmente ligada a un problema de estreñimiento y, por tanto, se veía como un mero remedio, un parche para aliviar un mal tránsito intestinal. Pero, en los últimos años, la fibra ha salido del campo semántico del cuarto de baño para convertirse en una estrella de la nutrición. Hoy sabemos lo importante que es para nuestra salud, y que, tal y como recomiendan los expertos, incorporar a nuestra dieta 25 gramos al día es una estupenda estrategia para poner en forma

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‘ Cinco formas fáciles de comer más fibra, según los expertos – WeLife

Evitando estos alimentos te garantizarás una mejor salud y, además, mantendrás un peso óptimo.

Iniciar el día con un desayuno adecuado es esencial para mantener un estilo de vida saludable, ya que este aporte energético nos permite arrancar la jornada con vitalidad… un desayuno completo debería contribuir con un porcentaje que oscila entre el 20 y el 25% de las necesidades energéticas diarias.

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‘ Los alimentos a evitar por las mañanas en el desayuno

Tomar frutas como la granada entre horas o bien como postres o acompañando una ensalada o como topping en tus desayunos ayuda a deshincharte pero también cuenta con otros beneficios. Y es que este alimento de otoño tiene muchas bondades no solo a nivel intestinal sino también a la hora de aportar un extra de antioxidantes para ponerte una piel luminosa.

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‘ Beatriz Larrea, nutricionista: «La granada reduce la inflamación y tiene un impacto positivo en la microbiota» | Telva.com

Hay un alimento que tiene más vitamina C que la naranja –tendemos a asociar la presencia de esta vitamina solo a los cítricos– que los nutricionistas suelen nombrar cuando se les pide ideas sobre platos sanos y ricos. Hablamos del pimiento –sobre todo el rojo–, un alimento rico también en fibra, calcio y potasio y mucha. Algunos estudios especifican que tiene entre tres y cinco veces más vitamina C que las naranjas y otros cítricos.

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‘ El alimento (con mucha vitamina C) para comer o cenar que cuida el pelo, la piel y el peso | Vogue España

Las proteínas son clave porque el organismo las necesita para mantener huesos, piel y músculos fuertes, entre otras funciones. Además, a diferencia de las grasas y los carbohidratos, las proteínas no se almacenan en el organismo, sino que se utilizan en el momento para cumplir sus diferentes funciones. Pero, ¿cuánta cantidad de proteína tenemos que ingerir a lo largo del día?

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‘ CENA SALUDABLE: Qué alimentos protéicos elegir en tu cena para pesar menos por las mañanas | Mujer Hoy

Comparte características con el tradicional té verde y, por eso, Harvard dice que se pueden deducir los mismos efectos, entre los que destaca la capacidad para acelerar el metabolismo.

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‘ Té matcha, la ayuda que necesitas para quemar más calorías y perder peso | Telva.com

No es casualidad que últimamente oiga a muchas nutricionistas y chicas healthy hablar de las propiedades de la cúrcuma y de por qué la han incluido en su dieta, tanto en desayunos como en comidas, cenas y postres. El otro día, por ejemplo, escuché una conversación a mi alrededor que confirmaba el furor (también popular y no solo entre expertos) de este superalimento,

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‘ Cúrcuma: qué es, usos, efectos y cómo usarla | Vogue