– La regla de las 5A para comer más sano también puede aplicarse a la Navidad
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La regla de las 5A para comer de manera equilibrada incluye aspectos esenciales para cuidar el organismo desde una perspectiva nueva y actual que incluye términos como alimentación vegetal o alimentos de temporada en un contexto global de la salud. Tenerla presente, también en Navidad, te ayudará a cuidarte en todos los sentidos. La regla de las 5A aparecen cinco palabras clave: antiinflamatorio, antioxidante…
– Esta infusión de jengibre y limón tiene poderes increíbles más allá del efecto quemagrasas
Cuando no tienes ni idea de a qué sabe el jengibre y pruebas una infusión a base de esta popular raíz, su sabor te inunda por completo. Eso sí: te entusiasma o te repele. Con limón el resultado mejora, añade un punto refrescante muy interesante a nivel nutricional que, al fin y al cabo, es el principal medidor por lo que este tipo de bebidas se popularizan.
– Todo sobre el pan de masa madre, el ingrediente que hará tu desayuno más rico y saludable
Cambia el pan tradicional por el pan de masa madre y descubre todas sus bondades para mejorar la salud intestinal.
Sí, existe un pan con probióticos que beneficia la flora intestinal y, por tanto, ayuda a reducir la inflamación abdominal que se deriva de una microbiota alterada. Hablamos del pan de masa madre, un alimento que los nutricionistas aconsejan introducir en la dieta, preferentemente en el desayuno, por sus bondades digestivas.
– Dieta antes de Navidad: descubre cómo adelgazar dos kilos en las próximas semanas
De media, la Navidad suele dejarnos un par de kilos de más.
¿Misión imposible cuando las estanterías de los supermercados, y nuestras despensas, están llenas de polvorones desde hace ya semanas? No. Con casi cuatro semanas por delante, todavía hay tiempo, siempre y cuando eso no incluya perder de sopetón cantidades ingentes; se trata de librarse de uno o dos kilos, justos esos que nos sobran, para llegar a las fiestas en perfecta forma y reconciliadas con la báscula. ¿El secreto del éxito? Una buena dieta y algunos consejos de experto muy fáciles de seguir.
– Los beneficios de tomar suplementos de aceite de pescado
Si eres asidua a los consejos de bienestar en podcasts y redes sociales, sabrás que la inflamación hay que evitarla a toda costa. Pero a pesar de la mala reputación del término, rara vez se define con claridad a qué se refiere. Se relaciona con todo, desde el enrojecimiento y la hinchazón abdominal hasta los brotes de acné, el picor y el dolor en general.
– Girl dinner, la cena de chicas a base de pan y queso que arrasa en redes
Girl dinner, la cena TikTok de chicas a base de pan y queso
Desde que la aplicación de redes sociales TikTok despegó, se ha convertido en una fuente de influencias virales y la dieta no escapa de sus tentáculos. La última tendencia es «girl dinner», la cena de chicas que está arrasando en redes y que te propone despedir el día a base de pan y queso. ¿Es realmente saludable? Este concepto de comida parece haber ganado popularidad gracias a una publicación animada de una influencer desde Los Ángeles…
– El poder de la microbiota: por qué nuestras emociones o nuestra buena cara se deciden en el estómago
No es una metáfora: que sintamos un nudo en la garganta en momentos de nerviosismo o que al enamorarnos cientos de mariposas aleteen en nuestro estómago es porque, literalmente, en el interior del aparato digestivo se decide gran parte de nuestra salud y bienestar. Para ser exactos, a lo largo del tracto intestinal y, sobre todo, en el intestino grueso, hay un complejo ecosistema de microorganismos que condiciona en gran medida nuestro funcionamiento. ¿Os suena el nombre de microbiota intestinal?
– Experta en nutricosmética: «El colágeno es el suplemento que tenemos que tomar todos a partir de los 25 años»
A partir de los 25 años empezamos a producir menos cantidad de colágeno, una proteína fundamental para la salud de nuestro pelo y piel. Por eso, la mayoría de los expertos recomiendan tomar cada día suplementos de colágeno. Pero no vale cualquiera: los hay de origen marino, bovino, en pastillas, bebibles, en polvo… Importa la dosis, que esté hidrolizado y con una fórmula patentada que tenga estudios de eficacia…
– Estos son los alimentos ricos en hierro que, además, previenen la caída del pelo
A todos nos preocupa la caída de pelo, y más aún en esta época del año. Tener una alimentación saludable es fundamental, además de una rutina de cuidado de pelo a tu medida. Pero si lo primero te preocupa y no están cuidando lo que comes, te damos las claves para mejorar la alimentación definitivamente con los consejos de los profesionales. Te adelantamos uno: incluye en tu menú alimentos ricos en hierro.
– Menos fatiga, más saciedad y otros beneficios del magnesio que tienes que saber
Si sientes fatiga, debilidad muscular y todos los días tienes una lucha constante contra ti misma por no poder controlar tus antojos de azúcar, puede que tu organismo esté evidenciando una carencia de magnesio a la que deberías prestar atención. Le pasa a muchas mujeres que no son conscientes de por qué se sienten así. Se culpan cada vez que van por un trozo de chocolate
– «Comer pipas de calabaza y avena me ha ayudado a combatir la caída de pelo»
Aninguna de nosotras nos apetece lucir un pelo débil, quebradizo y con tendencia a la caída de pelo. Y para ello, deberíamos asegurar una serie de nutrientes que tenemos que introducir en nuestro cuerpo a través de los alimentos, como es el caso de la biotina, el zinc, el hierro y las vitaminas A, B, C y E. Además, la carencia de proteínas o de hierro tiene como consecuencia un cabello frágil y fino y la falta de keratina retrasa el crecimiento del pelo
– Alimentación intermitente, la clave para una dieta efectiva contra el envejecimiento
Lo que no te mata, te hace más fuerte, dicen. Y eso es lo que busca provocar cada proceso de hormesis al que sometemos a nuestro cuerpo. Se trata de la forma en que llevamos a nuestro organismo a una situación límite controlada en tiempo y forma.
– Estos son los diuréticos naturales contra la retención de líquidos
Los diuréticos naturales son una gran opción para luchar contra la retención de líquidos, eliminar toxinas del organismo y tratar los problemas relacionados con la hipertensión. Existen distintos alimentos que pueden hacer que dejes de tener la tripa hinchada y reducir esa molesta sensación de pesadez en tus extremidades.
– Nunca tomaba sopa de miso para cenar hasta que varios nutricionistas me dijeron esto
Nunca he tomado muchas caldos ni sopas a diario y más aún porque suelo siempre sustituirlas por ensaladas, patatas cocidas o quinoa o arroz integral con verduras, con mi ración de proteínas de carne, pescado o proteína vegetal. Hasta que he convertido en hábito el hecho de tomar una sopa a diario, en mi caso, de miso, que es ligera y tiene muchos beneficios para la salud…
