– ¿Cuántas veces hay que comer al día? Los nutricionistas nos aconsejan
↑…No existe un número exacto de ingestas diarias que debamos hacer sí o sí.
Tanto si queremos mantener nuestro peso como si pretendemos quitarnos de encima algunos kilos, no solo debemos valorar la calidad y la cantidad de lo que comemos. También hay que tener en cuenta la frecuencia con la que lo hacemos. No obstante, las necesidades dependerán igualmente de los hábitos y del estilo de vida que sigamos. En caso contrario, podríamos pasar hambre entre horas o incluso puede afectarnos a nuestra salud.
– Cómo comer todo lo que te gusta sin sentirte culpable: dirty wellness, la técnica infalible de la nutricionista de las royals
↑… Gabriela Peacock comiendo un trozo de sandía.
Los nutricionistas no se ponen de acuerdo en muchas ocasiones pero si hay algo en lo que coinciden la mayoría es que las dietas restrictivas no son buenas en la mayoría de los casos. ¿Por qué? Porque no te están enseñando a comer sano, sino que eliminan un montón de alimentos de tu dieta que terminarás comiendo con culpa, pero comiendo. Para evitar este sentimiento, Gabriela Peacock, nutricionista de las royals, sigue el método «dirty wellness», que consiste en adaptar un estilo de vida saludable a tus…
– La sopa antiinflamatoria que recomienda una nutricionista para recuperar tu microbiota
Sopa de verduras.
Los caldos se han convertido en una de las mejores opciones no solo para ayudar a recuperarnos de los excesos sino también para mantener la salud de nuestra microbiota y saciarnos. Además, ahora apetecen más y son recomendados por los expertos en nutrición por su capacidad para ayudar a depurar el organismo, eliminar toxinas y engañar el hambre. Las sopas contienen vitaminas y minerales lo que los convierte en aliados para perder peso y asegurarnos el tomar líquido e hidratarnos a diario.
– El fruto seco que me pone buena cara en invierno y tiene más hierro que las lentejas: el pistacho
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Cuando tenemos los niveles de hierro bajos, es interesante añadir a la dieta alimentos que sean ricos en este mineral, pues disminuyen nuestra sensación de cansancio además de aportarnos más energía. Además, algunos de ellos cuentan con una gran cantidad de nutrientes, lo que les convierte en superalimentos con numerosos beneficios. Es el caso del pistacho, que se ha convertido en el fruto seco favorito de muchos nutricionistas…
– La millonaria carrera por encontrar un sustituto al azúcar que sea sano y barato – BBC
La alulosa tiene aproximadamente un 70% de la dulzura del azúcar, pero es muy baja en calorías y tiene un impacto insignificante en los niveles de azúcar en la sangre, un efecto medido por el índice glucémico. Se encuentra de forma natural en pequeñas cantidades, por ejemplo en los higos y las pasas. Aprobado por primera vez para su uso en Estados Unidos hace más de una década, el llamado «azúcar raro» se produce comercialmente a partir de fructosa.
– Todos deberíamos comer una manzana al día y de esta manera, según Harvard
¿Cuántas manzanas comes al día? Un nuevo estudio de la Universidad de Harvard invita a concluir que todos deberíamos comer una al día. ¿Por qué? Según la investigación publicada en American Journal de Clinical Nutrition, las manzanas son ricas en flavonoides, un compuesto fenólicos procedentes del metabolismo secundario de los vegetales con una importante acción antioxidante que, además, se ha descubierto ahora que puede ayudar a reducir las posibilidades de desarrollar fragilidad en personas mayores. Pero
– La regla de las 5A para comer más sano también puede aplicarse a la Navidad
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La regla de las 5A para comer de manera equilibrada incluye aspectos esenciales para cuidar el organismo desde una perspectiva nueva y actual que incluye términos como alimentación vegetal o alimentos de temporada en un contexto global de la salud. Tenerla presente, también en Navidad, te ayudará a cuidarte en todos los sentidos. La regla de las 5A aparecen cinco palabras clave: antiinflamatorio, antioxidante…
– Esta infusión de jengibre y limón tiene poderes increíbles más allá del efecto quemagrasas
Cuando no tienes ni idea de a qué sabe el jengibre y pruebas una infusión a base de esta popular raíz, su sabor te inunda por completo. Eso sí: te entusiasma o te repele. Con limón el resultado mejora, añade un punto refrescante muy interesante a nivel nutricional que, al fin y al cabo, es el principal medidor por lo que este tipo de bebidas se popularizan.
– Todo sobre el pan de masa madre, el ingrediente que hará tu desayuno más rico y saludable
Cambia el pan tradicional por el pan de masa madre y descubre todas sus bondades para mejorar la salud intestinal.
Sí, existe un pan con probióticos que beneficia la flora intestinal y, por tanto, ayuda a reducir la inflamación abdominal que se deriva de una microbiota alterada. Hablamos del pan de masa madre, un alimento que los nutricionistas aconsejan introducir en la dieta, preferentemente en el desayuno, por sus bondades digestivas.
– Dieta antes de Navidad: descubre cómo adelgazar dos kilos en las próximas semanas
De media, la Navidad suele dejarnos un par de kilos de más.
¿Misión imposible cuando las estanterías de los supermercados, y nuestras despensas, están llenas de polvorones desde hace ya semanas? No. Con casi cuatro semanas por delante, todavía hay tiempo, siempre y cuando eso no incluya perder de sopetón cantidades ingentes; se trata de librarse de uno o dos kilos, justos esos que nos sobran, para llegar a las fiestas en perfecta forma y reconciliadas con la báscula. ¿El secreto del éxito? Una buena dieta y algunos consejos de experto muy fáciles de seguir.
– Los beneficios de tomar suplementos de aceite de pescado
Si eres asidua a los consejos de bienestar en podcasts y redes sociales, sabrás que la inflamación hay que evitarla a toda costa. Pero a pesar de la mala reputación del término, rara vez se define con claridad a qué se refiere. Se relaciona con todo, desde el enrojecimiento y la hinchazón abdominal hasta los brotes de acné, el picor y el dolor en general.
– Girl dinner, la cena de chicas a base de pan y queso que arrasa en redes
Girl dinner, la cena TikTok de chicas a base de pan y queso
Desde que la aplicación de redes sociales TikTok despegó, se ha convertido en una fuente de influencias virales y la dieta no escapa de sus tentáculos. La última tendencia es «girl dinner», la cena de chicas que está arrasando en redes y que te propone despedir el día a base de pan y queso. ¿Es realmente saludable? Este concepto de comida parece haber ganado popularidad gracias a una publicación animada de una influencer desde Los Ángeles…
– El poder de la microbiota: por qué nuestras emociones o nuestra buena cara se deciden en el estómago
No es una metáfora: que sintamos un nudo en la garganta en momentos de nerviosismo o que al enamorarnos cientos de mariposas aleteen en nuestro estómago es porque, literalmente, en el interior del aparato digestivo se decide gran parte de nuestra salud y bienestar. Para ser exactos, a lo largo del tracto intestinal y, sobre todo, en el intestino grueso, hay un complejo ecosistema de microorganismos que condiciona en gran medida nuestro funcionamiento. ¿Os suena el nombre de microbiota intestinal?
– Experta en nutricosmética: «El colágeno es el suplemento que tenemos que tomar todos a partir de los 25 años»
A partir de los 25 años empezamos a producir menos cantidad de colágeno, una proteína fundamental para la salud de nuestro pelo y piel. Por eso, la mayoría de los expertos recomiendan tomar cada día suplementos de colágeno. Pero no vale cualquiera: los hay de origen marino, bovino, en pastillas, bebibles, en polvo… Importa la dosis, que esté hidrolizado y con una fórmula patentada que tenga estudios de eficacia…
Tanto si queremos mantener nuestro peso como si pretendemos quitarnos de encima algunos kilos, no solo debemos valorar la calidad y la cantidad de lo que comemos. También hay que tener en cuenta la frecuencia con la que lo hacemos. No obstante, las necesidades dependerán igualmente de los hábitos y del estilo de vida que sigamos. En caso contrario, podríamos pasar hambre entre horas o incluso puede afectarnos a nuestra salud.
¿Cuántas manzanas comes al día? Un nuevo estudio de la Universidad de Harvard invita a concluir que todos deberíamos comer una al día. ¿Por qué? Según la investigación publicada en American Journal de Clinical Nutrition, las manzanas son ricas en flavonoides, un compuesto fenólicos procedentes del metabolismo secundario de los vegetales con una importante acción antioxidante que, además, se ha descubierto ahora que puede ayudar a reducir las posibilidades de desarrollar fragilidad en personas mayores. Pero
