Tomas pocas proteínas y no lo sabes; estas son las que necesitas para mantener tu peso y tus huesos, según los nutricionistas
↑…Pero ¿cuál es esa cantidad justa de proteína que necesitamos?
Mantener la masa muscular contribuye a mantener un peso y una composición corporal saludable y a prevenir la obesidad”, asegura la dietista Elvira Berengüí, responsable del Departamento de Nutrición en PronoKal. Es el objetivo cuando se van cumpliendo años, porque “a medida que envejecemos, tener músculos fuertes reduce el riesgo de caídas y fracturas, lo que promueve la independencia y mejora la calidad de vida”, añade la experta. Y conseguirlo depende de practicar ejercicio de manera regular y, sobre todo…
