«No te calles tu opinión»: te ayuda a decirle a alguien que no estás de acuerdo sin generar tensión | Mujerhoy Las diferencias de opinión son inevitables: ni tu pareja, ni tu jefe, ni tu mejor amigo van a pensar siempre como tú. Y aunque no se trata de ir por la vida discutiendo cada detalle, tampoco de callarte solo para evitar tensión. A veces, un buen debate es necesario porque el asunto lo merece; otras, en cambio, no compensa gastar energía en una discusión incómoda por algo menor. Ahora bien, incluso cuando decides que no merece la pena discutir, eso no significa que tengas que asentir y darle la razón… Ver el original de la noticia:
|
Bienestar 🤸♀️
El accesorio que está revolucionando el entrenamiento de fuerza en casa y que podría sumar años a tu salud El mensaje es claro y seguro que ha calado en tu mente: el entrenamiento de fuerza es fundamental también para la mujer. Las pesas, las mancuernas o las kettlebells se han hecho hueco y se convertido en buenas compañeras de nuestra rutina para ponernos en forma. Pero eso sí, para trabajar fuerza tenemos que tener claro el peso que vamos a levantar. ¿La razón? Si es mucho, pueden aparecer las temidas lesiones, mientras que en el caso de que sea demasiado ligero, corremos el riesgo de tener la sensación de no hacer nada y lo que es peor, no cansaremos el músculo… Ver el original de la noticia:
|
Los clubes de lectura para mujeres se posicionan como una herramienta para combatir la soledad no deseada
Ver el original de la noticia:
|
Nuestro estilo de vida nos hace infelices. Según un experto en psicología positiva solo hay una solución posible: “O te obligas a parar o te para la vida” Victor Küppers, Doctor en Humanidades y profesor en el IESE, es conocido mundialmente por ser uno de los conferenciantes españoles de más éxito en el mundo. Parece tenerlo todo pero lo que más vemos de él es su actitud. Sus charlas se enfocan en cómo la psicología positiva puede ser transformadora y hacernos un poco más felices. En el podcast ‘La Fórmula del Éxito’ de Uri Sabat, Küppers soltaba un potente mensaje: “Las cosas tienen que ser simples. Ser alegre no es una consecuencia, es una decisión. Ver el original de la noticia:
|
El ejercicio que puede restar hasta 20 años a la edad biológica …aquí no hay píldora milagrosa: el único “medicamento” demostrado para mejorar la función mitocondrial es el ejercicio, y especialmente el de fuerza. “Además, la grasa no se acumula solo bajo la piel, sino también en órganos, vísceras e incluso en el propio músculo. De ahí la importancia del entrenamiento: no solo fortalece, también ‘limpia’ esa grasa infiltrada, aunque no es el objetivo principal”. Expliquémoslo con una metáfora sencilla: un móvil nuevo carga rápido y la batería dura horas, pero con el tiempo, la batería termina viciándose y se descarga enseguida… Ver el original de la noticia:
|
Cepíllate antes (y no después) de desayunar y otros 3 consejos para lavarte bien los dientes – BBC News Mundo Todos creemos que sabemos cómo cepillarnos los dientes; una buena lavada en la mañana y en la noche, una buena enjuagada y tal vez un enjuague bucal mentolado por si acaso. No obstante, según expertos dentales, hasta los que más se esfuerzan con el cepillado podrían estar cometiendo algunos errores que estarían deshaciendo todo su buen trabajo. El doctor Praveen Sharma, de la Escuela de Odontología de la Universidad de Birmingham, indica que la mitad de los adultos en Reino Unido desarrollarán enfermedades… Ver el original de la noticia:
|
“Cuanto más crujiente y dorado el alimento, más envejecimiento provoca” Los 5 mandamientos de las expertas para prevenir el envejecimiento desde la alimentación La piel no solo se mima desde fuera, también refleja cómo la cuidamos por dentro. Y es que la alimentación influye directamente en la inflamación, el envejecimiento cutáneo y la luminosidad del rostro y, con esta premisa, las expertas nos explican sus cinco reglas básicas para que la piel se vea más sana y equilibrada desde dentro. Porque ya se sabe que somos lo que comemos, y priorizar alimentos frescos, naturales y… Ver el original de la noticia:
|
Sí, hago ejercicio porque el cuerpo me lo pide
Ver el original de la noticia:
|
El poder del silencio y la calma interior: 4 tipos de pausas que transforman – Ohlalá Vivimos en un mundo acelerado, donde la productividad parece ser la única medida de valor. Muchas veces sentimos que la vida nos empuja a hacer más, a responder más, a rendir más. Pero ¿qué pasa cuando elegimos parar? ¿Qué descubrimos cuando, en lugar de correr más rápido, nos damos permiso para detenernos y simplemente estar? …“la pausa no es ausencia, sino presencia; detenerse es abrirse a un estado donde el ser encuentra equilibrio y unidad”. En ese silencio empieza un movimiento interno que transforma. Ver el original de la noticia:
|
Noemí López Trujillo: “Pensar que la feminidad solo existe para los hombres, para complacer sus deseos, es terrorífico”
Ver el original de la noticia:
|
¿Con qué frecuencia hay que ducharse? Tenemos la respuesta – y probablemente sea diferente de lo que piensas Las opiniones difieren rápidamente. Los que no se duchan a diario son tachados rápidamente de «sucios», mientras que hay quienes no pueden vivir sin hacerlo. Desde Estados Unidos llega la moda de la «reducción de la limpieza». Sus defensores insisten en ducharse menos por motivos de salud. ¿Tienen razón? ¿Con qué frecuencia hay que ducharse? ¿Cuánto tiempo debe pasar entre ducha y ducha? Hemos planteado estas preguntas (y algunas más) a los expertos. Ver el original de la noticia:
|
Adiós al club de las 5 de la mañana, el éxito no depende de litros de cafeína, alarmas imposibles y la cultura del sacrificio constante Hubo un tiempo en que se medía el valor de las mujeres en función de cuántas tartas horneaban al día, de lo blanca que quedaba la colada y del número de hijos bien peinados que entraban en la escuela puntuales. Hoy, el paradigma de su valía se centra, como en los hombres, en el ámbito de la productividad, lo que ha empujado a ambos a caer en la trampa de la productividad implacable contra natura. Ahora, ellos y ellas se miden por la cantidad de asuntos que pueden resolver o atender, dentro y fuera del… Ver el original de la noticia:
|
Postura del avión (Dekasana), yoga para tonificar piernas, corregir postura y estilizar silueta a los 50 La postura del avión, o dekasana, es una variante moderna de la postura del guerrero III. La principal diferencia radica en la posición de las manos, que se extienden hacia la parte posterior del cuerpo. Vista desde arriba, esto hace que la forma del cuerpo se parezca a la de un avión. Una asana genial para tonificar piernas, corregir postura y estilizar silueta a los 50. Para algunas mujeres, la postura del avión es más difícil, aunque para otras resulta más fácil que la del guerrero III. Lo mejor es probar… Ver el original de la noticia:
|
«Dormir de lado, con un cojín entre las piernas, es la mejor postura para un sueño reparador» Dormir bien no depende de las horas que pasamos en la cama. De hecho, es la postura que tengamos la que va a determinar cómo será nuestro descanso. Cómo colocamos el cuerpo al tumbarnos, cómo nos sentamos durante el día o incluso la manera en la que apoyamos los pies en el suelo influye en la calidad del descanso y en el ruido mental que a veces nos impide desconectar. Dos expertas nos cuentan cuál es la postura clave para descansar de verdad y, de paso, frenar esos pensamientos rumiantes… Ver el original de la noticia:
|
