Pensaba que estaba comiendo bien hasta que revisé a fondo mi dieta en busca de alimentos inflamatorios. Pasé dos años intentando no mirarme a mí misma en demasiado detalle. No es que viviese enganchada a los típicos alimentos inflamatorios. Sobre el papel, mi estilo de vida parecía equilibrado: caminaba mis 10.000 pasos; no me daba atracones los fines de semana… Sin embargo, casi de la noche a la mañana, durante el confinamiento, me empecé a encontrar rara. El intestino me daba guerra. Mi piel, normalmente muy estable, se rebeló con repentinas irritaciones y rojeces, y sentía una especie de pesadez generalizada… Ver el original de la noticia:
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Bienestar 🤸♀️
“No hace falta obsesionarse con los 10.000 pasos, sino moverse más que ayer” Mi experiencia como fisioterapeuta me ha confirmado de que tenemos un modelo de salud muy centrado en el tratamiento, donde casi no se tiene en cuenta el estilo de vida del paciente. Cuando descubrí que en Okinawa hay una de las mayores concentraciones de personas centenarias del mundo, quise comprobar con mis propios ojos qué estaban haciendo: cómo se mueven, cómo comen, cómo se relacionan, cómo envejecen. Necesitaba salir de la consulta y contrastar la teoría con personas que llegan a los 90 y 100 años… Ver el original de la noticia:
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Harvard revela el error cotidiano que sabotea tu felicidad (y probablemente lo haces sin darte cuenta) En cierto modo, todos invertimos nuestra vida en intentar alcanzar la felicidad, ya sea a través de propósitos, relaciones significativas o emociones positivas, siempre con la salud mental y física por delante. De hecho, tienes que tener en cuenta cosas como estas, lo que recomienda una experta para mejorar nuestra salud física y mental. Pero, más allá, hay quien se ha propuesto el gran desafío de desentrañar la felicidad: analizarla, estudiarla y observar todos sus prismas para llegar a determinar qué es… Ver el original de la noticia:
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Salir a correr en silencio y cómo este secreto del bienestar me cambió la vida Abrazar el silencio y deshacerme de los audífonos ha mejorado mi rutina de correr a primera hora de la mañana de mil formas distintas. A principios de este año, fui a un retiro de Rob Rea (un entrenador de potencial humano y practicante de la respiración) donde habló de la importancia de hacer una sola cosa a la vez. Suena sencillo, ¿verdad? Bueno, al igual que la idea de “vaciar la mente”, en la práctica hacer usolo una cosa es 10 veces más difícil de lo que parece. Resulta que constantemente estoy haciendo un millón de cosas a la vez y normalmente ingiriendo información de medios… Ver el original de la noticia:
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Tu golden retriever se parece más a ti de lo que crees
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Las 15 mejores frases de El Principito: las lecciones que siguen cambiando vidas
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Zoe Saldaña en la portada de Vogue: “Envejecer es un privilegio. Quiero vivirlo todo: las arrugas, las pausas. Ya no quiero esconderme del cambio”
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Bronceado saludable: 6 claves para tener color durante el verano sin exponerte al sol – Ohlalá Con la llegada del calor, empieza la eterna búsqueda del bronceado perfecto. Pero ya nadie quiere pagar el precio de la exposición solar: envejecimiento prematuro, manchas, pérdida de elasticidad e incluso un mayor riesgo de cáncer de piel. Por suerte, hoy existen alternativas seguras —y cada vez más naturales— para lograr ese tono dorado que nos encanta: los autobronceantes. En los últimos años, estos productos evolucionaron muchísimo. Las fórmulas actuales ofrecen resultados mucho más naturales… Ver el original de la noticia:
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Si practicas barre, esto te interesa: tres expertas analizan si cuenta o no como entrenamiento de fuerza El barre se ha convertido en uno de los entrenamientos más populares de los últimos años. Su mezcla de ballet, pilates y yoga plantea una duda habitual entre quienes buscan tonificar o ganar fuerza: ¿cuenta realmente como entrenamiento de fuerza? Tres profesionales lo explican. Y recuerda que, sea cual sea el formato, la fuerza es necesaria para todo: «El ejercicio de fuerza, incluido el que se trabaja en barre, es fundamental para regular . Es importante a todos los niveles». Ver el original de la noticia:
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«El cerebro necesita parar aproximadamente cada 90 minutos, las pausas no son una pérdida de tiempo, sino una inversión en bienestar y equilibrio»
Vivimos con la sensación de que el día se nos escapa entre los dedos. Corremos de una tarea a otra, saltamos de notificación en notificación, y aun así sentimos que no llegamos, que el tiempo se evapora. Pensamos que no hemos parado en todo el día aunque, en el fondo, tenemos la sensación de que tampoco hemos estado del todo presentes en nada. El doctor Mario Alonso Puig, médico, conferenciante y escritor, experto en desarrollo personal, propone un antídoto tan simple como revolucionario… Ver el original de la noticia:
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Me cepillo el cuerpo en seco todos los días: estos son todos los beneficios Seguro que has oído a famosas como Gwyneth Paltrow y Tracee Ellis Ross ensalzar los beneficios del cepillado corporal en seco. A los entendidos en la materia, nutricionistas cualificados y médicos especializados en salud funcional incluidos, parece que les encanta. Además, las búsquedas en Google relacionadas con esta práctica, incluidos sus beneficios, han aumentado más del 5000 % en los últimos meses. Al parecer, ofrece innumerables beneficios para la salud y la piel (de los que hablaremos más adelante). Ver el original de la noticia:
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Por qué tienes que combinar tu entrenamiento de fuerza con Pilates, barre y yoga si quieres que funcione mejor | Mujerhoy Si te ocurre que estás aburrida de los ejercicios de fuerza de siempre y buscas un plus para salir de la monotonía, ¿por qué no complementar tu rutina semanal con algo diferente a lo que estás acostumbrada? Tienes tres sugerencias de lo más apetecibles: Pilates, yoga y barre. Dales una oportunidad porque puede ser el impulso que necesitabas. El entrenamiento de fuerza puede resultar un poco abrumador cuando eres principiantes, pero es una modalidad de entrenamiento que casi todas las mujeres deberían practicar… Ver el original de la noticia:
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Un experto en sueño nos explica si dormir con un reloj inteligente mejora tu descanso o lo sabotea Vivimos demasiado rápido, en un mundo en el que el estrés afecta a nuestra calidad de sueño. Y es ahí donde entra en juego la tecnología. Sabemos que dormimos mal, que no descansamos como deberíamos y lo monitorizamos con nuestros relojes inteligentes. Estos dispositivos no solo registran las horas que pasamos en la cama, sino que analizan patrones de sueño, detectan interrupciones, y ofrecen recomendaciones personalizadas para lograr un sueño más reparador. Cuentan con sensores avanzados y algoritmos de seguimiento, y pretenden revolucionar nuestro descanso nocturno… Ver el original de la noticia:
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La era del nótox, ¿puede la acupuntura estética hacerle la competencia al bótox? La acupuntura facial es un tratamiento que se ha utilizado durante miles de años en la Medicina Tradicional China (MTC), una de las tendencias nótox que ha ganado mayor popularidad en los últimos años. Un estudio realizado en abril de este año en el National Library of Medicine (NIH) demuestra que la acupuntura facial es un método eficaz y seguro para reducir las líneas de expresión”, aclara a S Moda el médico y experto acupuntor, el Dr. Beltrán Carrillo. “Los fibroblastos se encargan de producir el colágeno… Ver el original de la noticia:
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