Journaling de bienestar: la práctica de autoconocimiento ideal para afrontar la rutina – Ohlalá.
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Bienestar 🤸♀️
El profesor de Harvard Arthur Brooks explica que la felicidad se compone en un 50 % de genética.
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↑…¿De qué depende realmente la felicidad?
Los rasgos de personalidad de las personas con alta inteligencia emocional.
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«El peso muerto es uno de los ejercicios más completos y funcionales que existen para la mujer».
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Mahatma Gandhi: «La felicidad se alcanza cuando lo que uno piensa, lo que uno dice y lo que uno hace están en armonía».
Los automatismos no tienen la culpa, pero demuestran la incongruencia que insistía en evitar Mahatma Gandhi. ¿Cuántas veces no te han preguntado por cómo estás y has respondido con un «bien, gracias» cuando no te sientes para nada «bien»? No respondas, lo sabemos de sobra: muchas veces. Es un automatismo, una respuesta rápida que no se piensa. Y, como decía la metáfora que solía usar el periodista financiero Bertie Charles Forbes: «Actuar sin pensar es como disparar sin apuntar». Si vamos un poco más allá… Ver el original de la noticia:
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Por qué el buceo en apnea es la nueva tendencia de bienestar y cuáles son los riesgos.
Despojarse del teléfono y sumergirse bajo el agua se volvió, para muchos, el “reset” definitivo para el sistema nervioso. El buceo en apnea, que consiste en explorar las profundidades marinas con una sola inhalación, atraviesa un auge global que empieza a desplazar rutinas clásicas de bienestar como el spa. Según estudios citados por la revista Vogue, la Asociación Internacional para el Desarrollo de la Apnea (AIDA) emitió 35.000 nuevas certificaciones de buceo en apnea en 2023, cifra que casi se duplicó en 2024. El atractivo central radica en la búsqueda de una desconexión total Ver el original de la noticia:
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Recupera tu calma mental y equilibrio emocional con este reto de 10 días.
El corazón se acelera sin motivo aparente; te falta el aire; sientes que estás bloqueada, nerviosa y con una sensación de angustia, miedo y culpa que no te cabe en el cuerpo. Te mareas y crees que te vas a desmayar, y lo peor, te puede la rumiación, esa serie de pensamientos repetitivos que no nos dejan pensar en otra cosa. El panorama se afea porque la mente te lleva a pensar en un tumor, una enfermedad terminal, un infarto… Si te has sentido así alguna vez o lo ha padecido alguien cercano, sabrás que… Ver el original de la noticia:
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«La melatonina es la hormona del sueño, pero también de la eterna juventud y el más potente antioxidante en nuestro organismo».
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El método 20/80 que puede cambiarte la vida (o cómo empeñarse menos para conseguir más).
Mantener el ayuno cada mañana a duras penas, aunque el cuerpo te pida comer desde antes de meterte ayer en la cama. Exponerte al sol nada más levantarte cuando te urge preparar eso que llevas rumiando toda la noche. Sacar diez minutos para meditar o escribir en el diario de agradecimiento cuando sigues dándole vueltas a lo de ayer y aún tienes que estirar la espalda porque llevas con dolor desde la semana pasada (a ver si mejoras). Importante también que no se te olviden los suplementos que compraste… Ver el original de la noticia:
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Cómo hacer bien el aleteo de piernas de Pilates para tonificar el core con el mejor ejercicio de fuerza a los 50.
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Gimnasios en verano: cómo identificar la mala calidad del aire y qué bacterias se alojan en mancuernas y colchonetas.
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«La dieta mediterránea aporta nutrientes esenciales implicados en el estado de ánimo y la sensación de bienestar y felicidad»..
Aunque habitualmente hablamos de «felicidad» desde el campo de la filosofía, la psicología o la psiquiatría, la nutricionista Mercedes Gállego nos recuerda que «la relación entre lo que comemos y cómo nos sentimos es mucho más profunda de lo que solemos pensar, hoy sabemos que la alimentación no solo influye en el peso o en la salud física, sino también en el estado de ánimo, la energía mental y la sensación general de bienestar y felicidad» Ver el original de la noticia:
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Marcha sanadora, el ejercicio de yoga que revitaliza tu cuerpo y mente mientras caminas.
En el panorama contemporáneo, donde la salud y el estilo de vida son cruciales, se ha generalizado el impacto del deterioro de la salud, las infecciones y los trastornos relacionados con los malos hábitos. Aquí es donde entra en juego la marcha sanadora, el ejercicio de yoga que revitaliza tu cuerpo y mente mientras caminas. La marcha sanadora trabaja en tres regiones anatómicas fundamentales: cabeza, cuello y tronco/parte inferior del cuerpo. Esta práctica transformadora facilita la integración del cuerpo… Ver el original de la noticia:
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«En el camino de sanar»: Tonka Tomicic hace reflexión tras hacer terapia con animales.
Tonka Tomicic compartió a través de sus redes sociales una serie de imágenes en donde realizó una terapia junto a animales. A raíz de la actividad, la animadora de Mega hizo una reflexión en torno a los procesos de sanación emocional y la salud mental. «Hoy asistí a una terapia con caballos que realmente me dejó profundamente emocionada. En el camino de sanar, los animales cumplen un rol esencial… Ver el original de la noticia:
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