Etiqueta: Running

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Molly Seidel, del podio olímpico en maratón a la carrera de 100 millas más famosa de América.

↑…Fuente foto: Instagram.

La diferencia entre los corredores de trail y los maratonianos es cada vez más difusa. Muchos atletas, de hecho, pasan de los senderos al asfalto con muy buenos tiempos, pero también excelentes corredores de ruta se dedican al trail con éxito. El último caso es el de Molly Seidel, maratoniana estadounidense y medalla de bronce en los Juegos Olímpicos de Tokio, que en los últimos meses se está dedicando al trail con resultados notables. Tras ganar la Bandera 50K a principios de año, dónde también se impuso…

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Las 8 cosas que he aprendido haciendo cardio en la zona 2 durante un año entero: «Cuanto más lento corría, más rápido iba».

Como recordatorio, la zona 2 de cardio es la actividad realizada entre el 60% y el 75% de tu frecuencia cardíaca máxima. De las cinco zonas de frecuencia cardíaca, la zona 1 corresponde al ejercicio muy ligero (caminar) y la zona 5 a la intensidad extrema (como intervalos de alta intensidad), la zona 2 se realiza a una intensidad de ligera a moderada. «Es el ritmo al que puedes mantener una conversación cómodamente», dice Keltie, y es cuando utilizas la grasa y el oxígeno como fuente de energía.

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Hugo Catrileo lídera el Run and Sand 2026: 1.200 corredores se toman las arenas de La Serena.

La Serena se prepara para recibir este sábado 7 de febrero la segunda fecha del Run and Sand by Caja Los Andes 2026. En un innovador formato Sunset, la competencia tendrá como epicentro el icónico Faro Monumental, donde más de 1.200 corredores largarán al caer la noche para enfrentar el desafío de correr sobre la arena de la Avenida del Mar. El evento contará con la presencia estelar del maratonista olímpico Hugo Catrileo, quien pondrá a prueba su jerarquía en los exigentes 21K de la media maratón.

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Los mejores entrenamientos recomendados por entrenadores de running para correr más rápido durante más tiempo.

Los entrenamientos de umbral de lactato son una de las partes más importantes de un plan de entrenamiento al correr distancias más largas. Someter tu cuerpo a este tipo de ejercicio te ayudará a correr más rápido y a llegar más lejos, y todos queremos poder hacerlo. «El entrenamiento de umbral de lactato implica ganar confianza», afirma el entrenador de running Kai Ng. «Significa acostumbrarse a sentirse cómodo con la incomodidad». Para ayudarte a familiarizarte con estos entrenamientos e implementarlos…

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‘ Los mejores entrenamientos recomendados por entrenadores de running para aumentar el nivel de lactato para correr más rápido durante más tiempo y ganar confianza el día de la carrera: «No siempre es divertido, pero es extremadamente efectivo»
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Es japonesa, vive en Chile y revela lo que más le gusta del país: “Me encanta…”

Aya Kadono (29) es una japonesa que vive en Chile hace dos años. Se mudó a la capital debido al trabajo de su esposo, durante este periodo y con más tiempo libre, según ella misma reveló, descubrió que era una apasionada por el running. “Como tengo mucho más tiempo libre acá, decidí hacer más ejercicio y empecé a correr en Santiago. De hecho, he corrido dos veces en la Maratón de Santiago y es mi primera vez corriendo en un evento de trail running”, señaló para este medio. Aya se trasladó a Puerto Varas…

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🇪🇸 España |  Marta García buscará repetir su victoria en la San Silvestre Vallecana 2025

↑… Marta García rompió el año pasado una sequía femenina de 16 años sin victorias españolas en la San Silvestre Vallecana.

Tras el redondo aniversario del año pasado, la San Silvestre Vallecana llegará a su 61ª edición con la expectativa de repetir los 42.000 corredores y como una de las cuatro pruebas de 10 kilómetros de todo el mundo con certificado oro de World Athletics con el 10K de Bengalaru (India), el de Shanghái y el de Port Gentil (Gabón). «Nunca pensé que la carrera tuviese esta magnitud. Tengo 93 años y tengo que pedir el relevo. La ilusión nunca se muere, pero mi época y mi hora ya pasó», declaró Antonio Sabugueiro…

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“El entrenamiento de fuerza para corredores aumenta la longevidad, mejora la técnica de carrera y protege de las lesiones”

Si tu objetivo como corredor es tener más resistencia, ganar velocidad y prevenir el riesgo de lesión, es fundamental que hagas entrenamiento de fuerza. Es así de simple. Puede que pienses que no hace falta o que vas a volverte más lento, pero la realidad es que bien planificado es una aliado muy poderoso No en vano es necesario para avanzar en aspectos como la coordinación y la potencia, y mejorar la economía de carrera gracias a la eficacia de la zancada. Es decir, hará que tu rendimiento se eleve…

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La increíble marca de maratón de la actriz Cynthia Erivo (‘Wicked)’ y su entrenamiento durante el rodaje: «Hay días en los que la mente está cansada y lo único que te ayuda a superarlo es tu cuerpo»

Pero Erivo no solo se apoya en una escoba para desafiar la gravedad y moverse rápido, sino que también se mueve de maravilla con zapatillas de running. De hecho, cuando no está actuando o grabando junto a coprotagonistas de Wicked como Ariana Grande y Jeff Goldblum, la londinense Erivo corre para liberar tensiones, poner a prueba su resistencia y prepararse para las exigencias físicas de su carrera musical. Y el Camino de Baldosas Amarillas no es la única carretera emblemática que conoce. En 2022, en Londres…

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¿Sexo antes de correr?

Hay determinadas ideas que por alguna razón desconocida se trasforman en mitos y acaban instaladas en la memoria colectiva de las personas. Una de esas creencias es ni más ni menos que la que hacer referencia a mantener relaciones sexuales antes de un entrenamiento o competición y si ese hecho en sí mismo afecta a nuestro desempeño. Lo cierto es que es algo que hoy en día se sigue escuchando mucho y, en última instancia, es una cuestión muy personal que también puede estar relacionada con la superstición.

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‘ Carlos Rojo, runner y entrenador, sobre practicar sexo antes de correr: “Mantener relaciones entre 30 minutos y 24 horas antes de entrenar o competir no afecta la fuerza, la resistencia ni la capacidad aeróbica”
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Runner’s World: Esta carne es perfecta para los deportistas

Si estás dentro del mundo de la nutrición y el deporte, sabrás que las proteínas de alto valor biológico son esenciales. La carne de cerdo de capa blanca, por su equilibrio nutricional y versatilidad, es una fuente excelente que merece un lugar destacado en cualquier dieta saludable y equilibrada. Carne de alto valor biológico: ¿qué significa? La carne de cerdo de capa blanca es una fuente de proteínas de alto valor biológico, es decir, que contiene todos los aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo necesita…

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Para qué sirve el último agujero de las zapatillas: así se usa correctamente según un experto en running

Seguramente alguna vez te has preguntado para qué sirve ese pequeño agujero extra que muchas zapatillas de running tienen junto al tobillo. Tranquilo, no eres el único. Es uno de esos detalles que casi muchos corredores pasamos por alto –hasta que alguien nos explica su utilidad–. Puede parecer algo sin importancia, pero en realidad es igual de importante como saber elegir bien la talla porque puede marcar la diferencia entre un buen ajuste y una pisada eficiencia, o entre acabar una carrera con comodidad…

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Más de 6 mil mujeres iluminaron la noche de fucsia en la emocionante carrera Women’s Night Out 2025

Una noche llena de energía, música y zapatillas listas para correr fue lo que se vivió este sábado 15 de marzo en una nueva versión de la Women’s Night Out, experiencia deportiva nocturna del país pensada exclusivamente para mujeres, que este año superó todas las expectativas reuniendo a más de 6 mil participantes en un evento que combinó deporte, empoderamiento y comunidad. Desde las 19.00 horas comenzaron a reunirse las corredoras para vivir una jornada inolvidable, desafiar y superar sus límites.

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«Me morí en el suelo, desperté con hipotermia»… El crudo relato de una chilena que compite recorriendo kilómetros entre cerros y montañas

El próximo 22 de marzo se desarrollará la sexta versión de La Gran Travesía, una de las icónicas de estas competencias en el país. Una carrera de 100 kilómetros que recorre parte de La Cordillera de Los Andes. El año pasado, el primero en cruzar la meta demoró 16 horas, 46 minutos y 10 segundos… Macarena Nazar fue una de las corredoras. Lleva ocho años participando en carreras de montaña de larga distancia.

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