– ¿Eres una ‘persona esponja’? Qué hacer cuando el dolor ajeno se convierte en propio
↑…“En torno al 15-20% de la población general, procesaría la información sensorial y emocional de una manera más intensa”
La empatía es una cualidad ciertamente infravalorada. Somos seres sociales, y el preocuparnos por el otro e intentar apoyarle y consolarle de manera desinteresada forma parte de nuestra naturaleza. Una naturaleza que, a veces, pasa factura. Y es que absorber el dolor, los miedos y la tristeza ajenos e interiorizarlos como propios puede (y de hecho, lo hace) afectar tanto a nuestro bienestar emocional como si fuésemos nosotros mismos los protagonistas del drama en cuestión. Un cierto sentimiento maternalista…
– 6 verdades maravillosas sobre tu memoria (que te alegrará saber), según uno de los mejores neurocientíficos
↑…Solemos pensar en la memoria como un registro de lo ocurrido, pero el cerebro humano tiene la asombrosa capacidad de enlazar el qué con el dónde, el cuándo y el cómo.
Dice Charan Ranganath que nuestra memoria nos permite viajar por el tiempo y por el espacio, que no está hecha para acumular datos sino precisamente para olvidarlos y que el cerebro humano no es una máquina de memorizar sino de de pensar. Con la publicación de su libro Por qué recordamos (Península, 2024), el profesor de Psicología y Neurociencia y director del Laboratorio de Memoria Dinámica de la Universidad de California en Davis, abre delante de nosotros un paisaje nuevo sobre lo que siempre hemos creído…
– Así toma decisiones la gente feliz: el nuevo hábito que recomienda la Universidad de Harvard
↑… De las 35.000 decisiones que tomamos al día, la gran mayoría no son conscientes sino mecánicas.
Vivir en la sociedad de la abundancia y el consumo nos obliga a tomar miles de decisiones. Según la Universidad de Harvard, demasiadas. Elegir qué vas a comer cuando tienes la nevera y despensa a rebosar te obliga a elegir; optar por una serie de televisión puede complicarse cuando tienes cientos entre las que decantarte; comprarte un vestido no es sencillo ante las posibilidades que te presenta Google. “Tener infinitas opciones puede parecer un sueño, pero en realidad tener demasiadas nos puede generar más preocupación“…
Identificar emociones no es sencillo pero es una habilidad que todos podemos entrenar y, Daniel Siegel es el médico estadounidense de referencia para hablar de inteligencia emocional. Este experto mundial distingue entre descripción y explicación en las emociones. “Describir nuestra experiencia emocional, cómo nos sentimos, dónde las experimentamos en nuestro cuerpo, significa preguntarnos que, cuándo, dónde y cómo. En cambio, querer encontrar una explicación a lo que describimos tiene que ver con el por qué.
– Las nueve preguntas que demuestran que eres una persona emocionalmente segura, según Harvard
↑… La seguridad te ayuda a ser espontáneo y sentirte libre de expresar lo que piensas.
Está claro que cuanta más seguridad tienes, más capacitado te ves para cumplir tus objetivos. La seguridad emocional es una cualidad que te ayuda a sentirte más «empoderado y confiado, a sentir más gratitud por las cosas buenas de tu vida. También potencia tu creatividad, y te ayuda a ser más espontáneo y libre». Así lo explica la doctora Courtney Warren, graduada en la Facultad de Medicina de Harvard.
– Niebla mental: qué es, causas y soluciones para combatir la confusión cerebral
↑…
“¿Le envié ayer el mail? ¿Dónde guardé los papeles que traía anoche en la mano? ¿Qué era lo que tenía que comprar con tanta urgencia?”. De pronto, la nada. Le das vueltas y vueltas en tu cabeza, pero parece haberse rebelado y no querer soltar ningún tipo de respuesta. Como quien se toma una revancha angustiosa y abrumadora.
Problemas de memoria, lentitud y falta de claridad en los pensamientos, desorientación… ¿te suena? La niebla mental podría estar detrás.
– Hijas horribles: Cómo superar el cliché de ser una “mala hija”
La escritora Blanca Lacasa Leticia Díaz de la Morena
Todo empezó con Vivian Gornick. Cuando Blanca Lacasa, autora de varios libros infantiles de éxito como Ni guau, ni miau (2017) o ¡Ey! Esta es mi casa (2021) y directora del ya mítico (y extinto) programa de radio La flaneadora, leyó Apegos feroces, de Gornick, le explotó la cabeza. “Me escandalizó el flagrante parecido de aquella madre con la mía”, dice.
– Ana Ibáñez, experta en neurociencia: «Tu cerebro necesita calma para encontrar la felicidad»
¿Está nuestro cerebro preparado para ser feliz? ¿Qué necesitas para alcanzar la plenitud? ¿Es posible vivir buenos momentos en situaciones adversas? Para todas estas cuestiones tiene respuesta Ana Ibáñez, investigadora de Neurociencia, entrenadora de cerebros y autora del libro Sorprende a tu mente.
– Estudio revela que el orden de nacimiento de los hijos afectaría en su coeficiente intelectual
Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Illinois, Estados Unidos, arrojó que el orden de nacimiento de los hijos afecta en su coeficiente intelectual y en el desarrollo de sus personalidades, por lo que los hermanos mayores y menores sí tendrían diferencias entre sí más allá de sus edades. El análisis revela también que el primogénito mayor suele tener el coeficiente intelectual más alto…
– Cuando te sientes culpable por no hacer nada y otras trampas de la hiperproductividad
De la misma forma que el positivismo tóxico busca tu felicidad eterna e imperturbable, y le muestres la mejor de tus sonrisas a cualquier la adversidad, hay una peligrosa corriente que te invita a que estés siempre activa, produciendo, y que promete ser tan dañina como la primera
– Así impacta el optimismo (sano) en tu cerebro, tu corazón y tu longevidad, según la ciencia
Hemos pasado de adorar el positivismo a sentarlo en un tribunal. Pero lo cierto es que, como decía la escritora estadounidense Helen Keller, afectada de ceguera y sordera desde la infancia a causa de una encefalitis, “ningún pesimista ha descubierto el secreto de las estrellas ni ha navegado por mares desconocidos ni ha abierto una nueva puerta al espíritu humano”. La ciencia lleva años estudiando esta cualidad…
– Se cierra el hotel: explica así a tu familia por qué vas a dejar de ocuparte de todo
Ha llegado el día, de tener más tiempo para ti: en mi caso, hoy 19 de octubre, cierra el hotel Navarro. No busques en internet dónde está el hotel Navarro porque es mi casa. Donde pone Navarro puedes leer García, Ortiz o Martínez. Es el momento de que cerremos los hoteles en los que viven nuestros hijos, parejas y demás parentescos y recuperemos más tiempo para nosotros.
– El estudio de Harvard más importante sobre la felicidad asegura que debes tener estos 3 tipos de amigos
Según el famoso estudio sobre la felicidad de la Universidad de Harvard, la relaciones humanas profundas son el principal ingrediente de la satisfacción en la vida. Así nos lo explicaba hace unos meses el propio Robert Waldinger, director de la investigación: “Son las buenas relaciones humanas las que nos hacen más felices y saludables. Punto”.
– ¿Qué tipo de perfeccionista eres? Detéctalo y úsalo a tu favor
¿Perfeccionista tú? Sí, y a mucha honra. Aunque seguro que te dicen que tus expectativas son demasiado altas, que quieres que todo te salga bien o que eres una tiquismiquis. Al perfeccionismo se le juzga y se le critica. Pero, bien empleado, puede subir tu autoestima y motivación. La clave es conocerte bien y saber de qué tipo de perfeccionismo eres y usarlo a tu favor.
