– El truco de una experta de Harvard para hacer nuevos amigos siendo adultos y conseguir amistades duraderas
↑… Hacer amigos a partir de los 30 o 40 años puede parecer difícil pero es posible.
Es bien sabido por todos que somos seres sociales, que de forma innata nos relacionamos entre nosotros y creamos conexiones de todo tipo. No todas acaban siendo esenciales en nuestra vida, sino que su importancia varía en función del paso del tiempo y de cómo nosotros mismos cambiamos. Dentro de todo este tipo de conexiones la amistad es una de las más valoradas porque nos aporta mucha felicidad (aquí te dejamos las cuatro áreas clave para alcanzar la felicidad, según un profesor de Harvard por si te interesa).
La psicóloga chilena Karolina Lama, fue reconocida por Forbes Estados Unidos como una de los emprendedores TOP 2025 tras desarrollar una innovadora metodología para bajar de peso. Con más de 15 años de experiencia, desarrolló el modelo Get Over Eat, que se ha transformado en un fenómeno en Estados Unidos, y por el cual fue destacada en el ranking de la prestigiosa revista Forbes, formando parte de la lista de los top 30 emprendedores que hay que tener en cuenta para este 2025.
– Nazaret Castellanos, neurocientífica: «Si el cerebro fuera una orquesta, la respiración sería el director»
↑… Imagen generada con IA.
La neurocientífica Nazareth Castellanos es una de las divulgadoras científicas más importantes de nuestro país. Autora de El espejo del cerebro: Neurociencia y meditación y Neurociencia del cuerpo, la experta trata de acercarnos al maravilloso mundo del funcionamiento de nuestro cerebro así como de su inseparable interacción con todo lo que somos, física y espiritualmente. En su última colaboración con la iniciativa Aprendemos Juntos de la Fundación BBVA, Castellanos vuelve a recordarnos que no se puede entender…
– Cómo maneja Waldinger a su pariente ‘insoportable’ en las reuniones navideñas: el sorprendente consejo zen del gurú de la felicidad de Harvard
↑…El sorprendente consejo de Waldinger, gurú de la felicidad de Harvard, para manejar una relación difícil en las celebraciones navideñas
Tengo un primo al que temo en eventos familiares. Tiene opiniones políticas firmes justo en el extremo opuesto al mío, habla sin parar y le encantan los enfrentamientos políticos. Se acalora rápido y, la mayoría de nosotros nos quedamos callados, o nerviosos, con la esperanza de que termine pronto», confiesa Robert Waldinger, psiquiatra de la Universidad de Harvard. «Durante esas conversaciones, mi enfado aumenta proporcionalmente». El malestar que genera la prepotencia, el ruido y el desacuerdo durante las…
– Claire Johnson, filósofa: «Para Platón, una persona feliz es una persona equilibrada, llena de buenos hábitos»
↑…Claire Johnson, filósofa: «Para Platón una persona feliz es una persona equilibrada»
«Para Platón, ser feliz significaba tener una personalidad equilibrada: sabio, valiente, justo y moderado. Sobre todo, había que tener autocontrol. Platón creía que no se podía ser feliz sin antes ser bueno», explica la filósofa Claire Johnson. La búsqueda de la felicidad individual supone el control de nuestro yo interior, es decir, de nuestras tentaciones, deseos y emociones. «Sin embargo esto no significa que nuestros deseos no deban ser satisfechos, ni que la satisfacción de nuestros deseos deba…
– Aurora Michavila, experta en comunicación: «Decirte a ti misma ‘no te conformes con menos’ es munición contra tu autoestima»
↑…»No te conformes con menos. Tú puedes». Foto: Freepik.
Uno de los diálogos más importantes a lo largo de nuestras vidas probablemente es el que mantenemos en silencio. Durante ese «cuando nadie me ve», que decía la canción de Alejandro Sanz. Una conversación consciente, silenciosa y con mucho eco. Que se filtra, con la fluidez del agua, en uno de los pilares de nuestra autoconfianza: la autoestima. Es decir, en esa capacidad que tenemos todos de aceptarnos, valorarnos y gustarnos tal y como somos y como estamos en un momento dado.
– ¿Eres una ‘persona esponja’? Qué hacer cuando el dolor ajeno se convierte en propio
↑…“En torno al 15-20% de la población general, procesaría la información sensorial y emocional de una manera más intensa»
La empatía es una cualidad ciertamente infravalorada. Somos seres sociales, y el preocuparnos por el otro e intentar apoyarle y consolarle de manera desinteresada forma parte de nuestra naturaleza. Una naturaleza que, a veces, pasa factura. Y es que absorber el dolor, los miedos y la tristeza ajenos e interiorizarlos como propios puede (y de hecho, lo hace) afectar tanto a nuestro bienestar emocional como si fuésemos nosotros mismos los protagonistas del drama en cuestión. Un cierto sentimiento maternalista…
– 6 verdades maravillosas sobre tu memoria (que te alegrará saber), según uno de los mejores neurocientíficos
↑…Solemos pensar en la memoria como un registro de lo ocurrido, pero el cerebro humano tiene la asombrosa capacidad de enlazar el qué con el dónde, el cuándo y el cómo.
Dice Charan Ranganath que nuestra memoria nos permite viajar por el tiempo y por el espacio, que no está hecha para acumular datos sino precisamente para olvidarlos y que el cerebro humano no es una máquina de memorizar sino de de pensar. Con la publicación de su libro Por qué recordamos (Península, 2024), el profesor de Psicología y Neurociencia y director del Laboratorio de Memoria Dinámica de la Universidad de California en Davis, abre delante de nosotros un paisaje nuevo sobre lo que siempre hemos creído…
– Así toma decisiones la gente feliz: el nuevo hábito que recomienda la Universidad de Harvard
↑… De las 35.000 decisiones que tomamos al día, la gran mayoría no son conscientes sino mecánicas.
Vivir en la sociedad de la abundancia y el consumo nos obliga a tomar miles de decisiones. Según la Universidad de Harvard, demasiadas. Elegir qué vas a comer cuando tienes la nevera y despensa a rebosar te obliga a elegir; optar por una serie de televisión puede complicarse cuando tienes cientos entre las que decantarte; comprarte un vestido no es sencillo ante las posibilidades que te presenta Google. «Tener infinitas opciones puede parecer un sueño, pero en realidad tener demasiadas nos puede generar más preocupación«…
Identificar emociones no es sencillo pero es una habilidad que todos podemos entrenar y, Daniel Siegel es el médico estadounidense de referencia para hablar de inteligencia emocional. Este experto mundial distingue entre descripción y explicación en las emociones. «Describir nuestra experiencia emocional, cómo nos sentimos, dónde las experimentamos en nuestro cuerpo, significa preguntarnos que, cuándo, dónde y cómo. En cambio, querer encontrar una explicación a lo que describimos tiene que ver con el por qué.
– Las nueve preguntas que demuestran que eres una persona emocionalmente segura, según Harvard
↑… La seguridad te ayuda a ser espontáneo y sentirte libre de expresar lo que piensas.
Está claro que cuanta más seguridad tienes, más capacitado te ves para cumplir tus objetivos. La seguridad emocional es una cualidad que te ayuda a sentirte más «empoderado y confiado, a sentir más gratitud por las cosas buenas de tu vida. También potencia tu creatividad, y te ayuda a ser más espontáneo y libre». Así lo explica la doctora Courtney Warren, graduada en la Facultad de Medicina de Harvard.
