Etiqueta: Entrenamiento

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Juegos y Deportes 🏅

– ¿Cómo influye el descanso en el entrenamiento deportivo?

La actividad física es muy importante para mantenerse en forma y para la salud. Entre otros beneficios, nos ayuda a contolar el peso, fortalece huesos y músculos, previene enfermedades y mejora el estado de ánimo. No obstante, tan fundamental como hacer buenos entrenamientos y ser constante en la práctica deportiva, resulta el descanso.

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– 5 ejercicios potentes y efectivos para definir los abdominales oblicuos en casa

La zona abdominal es siempre la que más nos cuesta. Y si tenemos que hacer zoom sobre ella, hay una parte que suele estar algo olvidada: la de los oblicuos. Y trabajarlos a fondo es clave para lucir esos vestidos con aberturas que tanto te tientan en cada alfombra roja.

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‘ 5 ejercicios efectivos para definir los abdominales oblicuos
Artes y Espectáculos 🎶

– María Vázquez (48). Posa espectacular y nos revela sus rutinas de belleza: “Hay genética, pero el resto es…”

María Vázquez (48) jamás dejó de lado sus pasiones, sus inquietudes y su creatividad.

Mi cuerpo ha sido una herramienta de trabajo. Hay genética, que es la base, y el resto es cuidarlo y llevar una vida saludable y sana, que implica entrenamiento, buena alimentación, buenos hábitos, como el descanso. Además, no tomo alcohol, ni fumo, aunque sí lo hice en algún momento.

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‘ María Vázquez. Posa espectacular y nos revela sus rutinas de belleza: “Hay genética, pero el resto es…» – LA NACION
Bienestar 🤸‍♀️

– Ocho trucos para volver al gimnasio y alcanzar todos tus objetivos

Seguro que sabes que el psicólogo William James reveló que hacen falta 21 días para crear un hábito, una regla que se aplica a dietas, dejar de fumar o cualquier otro plan diseñado para instaurar costumbres nuevas que perduren en el tiempo. Sin embargo…

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‘ 8 trucos para volver al gimnasio y alcanzar tus metas – Foto 5
Bienestar 🤸‍♀️

– Celebrities que presumen de sus abdominales (y no es cuestión de edad)

La hija de Isabel Preysler: Tamara Falcó.
La hija de Isabel Preysler: Tamara Falcó.

Jennifer Aniston, Halle Berry, Michelle Obama, Tamara Falcó o Elsa Pataky han conseguido marcarse unos abdominales de infarto a base de esfuerzo y trabajo. Una alimentación saludable, ejercicios con hipopresivos, un método fitness… no importa cual sea el secreto de su éxito, lo importante es que han logrado su objetivo.

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‘ Las celebrities presumen de abdominales (y no es cuestión de edad) | Telva
Bienestar 🤸‍♀️

– El secreto de los brazos, hombros y espalda fuertes y tonificados

El secreto de unos brazos bien modelados, fuertes y sin alas de murciélago no es otro que ejercitarlos. Y tampoco necesitas darte grandes palizas en el gimnasio o en tu casa para ello. Eso sí, tienes que tener constancia. Con una rutina de ejercicios clave para brazos, hombros, y espalda lograrás una silueta más armónica.

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‘ La clave para tener unos brazos, hombros y espalda bien fuertes y tonificados 
Juegos y Deportes 🏅

– “País Fit”, capítulo 4: Juli Zeitune (Parte 2)

Juli Zeitune
Juli Zeitune. Foto: Instagram.

Este lunes se estrenó el cuarto capítulo de “País Fit”, programa fitness coproducido por Canal País y AS Chile. La protagonista del último programa es Juli Zeitune, panelista de ESPN. En esta ocasión, la coach certificada habló de alimentación, de los entrenamientos en vacaciones y de la importancia de beber agua a lo largo del día. “Yo gozo comer y tomarme un trago, entonces hay que ser equilibrada”, contó entre risas la argentina.
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‘ “País Fit”, capítulo 4: Juli Zeitune (Parte 2) – AS Chile
Bienestar 🤸‍♀️

– Qué es el HILIT, el entrenamiento HIIT que quema más grasa sin esfuerzo

Ya sea por situaciones puntuales, como un embarazo, o por algo que se alargue más en el tiempo, como una lesión crónica, hay momentos en los que necesitamos un tipo de deporte de bajo impacto, que moldee nuestro cuerpo pero que no dañe nuestros músculos y articulaciones.

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‘ TENDENCIA FITNESS: HILIT, el entrenamiento HIIT indicado para iniciarte en el ejercicio | Mujer Hoy
Bienestar 🤸‍♀️

– El método japonés para fortalecer abdominales y lograr un vientre plano ¡con solo 5 minutos al día!

El método Fukutsudzi. La imagen está girada 90º.
El método Fukutsudzi. La imagen está girada 90º.

Un vientre más plano y libre de grasa abdominal no solo es un deseo estético para muchas de nosotras, sino también un seguro de salud. Como ya hemos comentado en otras ocasiones, la grasa que se acumula en la cintura es la más peligrosa porque, a la larga, un aumento del perímetro abdominal, tanto en mujeres como en hombres, puede incrementar el riesgo de enfermedades metabólicas, del corazón, diabetes, etc. Por ello, todo aquello que podamos hacer para tratar de bajar barriga es poco.

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‘ Vientre plano: el método japonés que fortalece abdominales con solo 5 minutos al día
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– Estación Central recibe la tercera fecha del Nacional de Calistenia

La calistenia es un deporte que año tras año ha sumado adeptos en nuestro país y que este fin de semana tendrá la tercera fecha de su Campeonato Nacional. ¿Qué sucederá? El polideportivo Jean Baeusejour Coliqueo, en Estación Central, recibirá a los exponentes de esta disciplina este sábado 26 de agosto, a partir de las 11.00 de la mañana.

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– “País Fit”, capítulo 3: Tamara Sepúlveda, influencer chilena

Tamara Sepúlveda es la nueva invitada de “País Fit”, el programa de TV coproducido por AS Chile y Canal País. La influencer, quien pasó por recordados programas como “Show de Goles”, “Toc Show” y el reality “Mundos Opuestos”, contó detalles de su vida deportiva: es fanática de diversas disciplinas… y obviamente, una adicta al gimnasio.

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– ¿Cuál es el ejercicio en el agua que quema más calorías que montar en bicicleta? Los expertos responden

El verano rompe con casi todas las rutinas, especialmente con la de acudir al gimnasio. Las altas temperaturas y los días de descanso lejos de nuestra vivienda habitual no ayudan, así que durante estos meses es más fácil que nunca perder la costumbre de enfundarse las mallas.

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