Etiqueta: Entrenamiento

Y es que aunque el descanso es fundamental a la hora de entrenar, descansar demasiado puede hacer que pierdas todo lo que has ganado con el sudor de tu frente. No todos los cuerpos son iguales, por supuesto, y cada uno reacciona de forma distina al entreno y a la ausencia del mismo, pero hay unas pautas generales avaladas por expertos que conviene conocer para no llevarnos una sorpresa.

Ver el original de la noticia:
‘ FITNESS: ¿Cuándo se empieza a perder masa muscular? Los expertos responden | Mujer Hoy

Seguro que sabes que el psicólogo William James reveló que hacen falta 21 días para crear un hábito, una regla que se aplica a dietas, dejar de fumar o cualquier otro plan diseñado para instaurar costumbres nuevas que perduren en el tiempo. Sin embargo…

Ver el original de la noticia:
‘ 8 trucos para volver al gimnasio y alcanzar tus metas – Foto 5

“En entrenamiento de movilidad ayuda a aumentar el rango de movimiento del cuerpo, no sólo a nivel muscular sino también en las articulaciones. El objetivo es conseguir una mayor flexibilidad y equilibrio e ir ‘desempolvando’ la musculatura”…

Ver el original de la noticia:
‘ 12 ejercicios de movilidad para un buen entrenamiento

Jennifer Aniston, Halle Berry, Michelle Obama, Tamara Falcó o Elsa Pataky han conseguido marcarse unos abdominales de infarto a base de esfuerzo y trabajo. Una alimentación saludable, ejercicios con hipopresivos, un método fitness… no importa cual sea el secreto de su éxito, lo importante es que han logrado su objetivo.

Ver el original de la noticia:
‘ Las celebrities presumen de abdominales (y no es cuestión de edad) | Telva

El secreto de unos brazos bien modelados, fuertes y sin alas de murciélago no es otro que ejercitarlos. Y tampoco necesitas darte grandes palizas en el gimnasio o en tu casa para ello. Eso sí, tienes que tener constancia. Con una rutina de ejercicios clave para brazos, hombros, y espalda lograrás una silueta más armónica.

Ver el original de la noticia:
‘ La clave para tener unos brazos, hombros y espalda bien fuertes y tonificados 

Ya sea por situaciones puntuales, como un embarazo, o por algo que se alargue más en el tiempo, como una lesión crónica, hay momentos en los que necesitamos un tipo de deporte de bajo impacto, que moldee nuestro cuerpo pero que no dañe nuestros músculos y articulaciones.

Ver el original de la noticia:
‘ TENDENCIA FITNESS: HILIT, el entrenamiento HIIT indicado para iniciarte en el ejercicio | Mujer Hoy

Un vientre más plano y libre de grasa abdominal no solo es un deseo estético para muchas de nosotras, sino también un seguro de salud. Como ya hemos comentado en otras ocasiones, la grasa que se acumula en la cintura es la más peligrosa porque, a la larga, un aumento del perímetro abdominal, tanto en mujeres como en hombres, puede incrementar el riesgo de enfermedades metabólicas, del corazón, diabetes, etc. Por ello, todo aquello que podamos hacer para tratar de bajar barriga es poco.

Ver el original de la noticia:
‘ Vientre plano: el método japonés que fortalece abdominales con solo 5 minutos al día