– Pilates en pared: 25 minutos para tonificar todo el cuerpo sin ir al gimnasio
En los inicios del pilates, el control del cuerpo era el concepto esencial de su práctica. Internado durante la Primera Guerra Mundial en un campo de concentración inglés debido a su nacionalidad alemana, Joseph Hubertus Pilates, un joven enfermero cuya infancia
– Abdominales en V, el ejercicio fácil de alta intensidad que fortalece el core en tres días
Los abdominales en V son un ejercicio por el cual levantas las piernas y la parte superior del cuerpo desde una posición acostada para formar una V. Este movimiento trabajará principalmente tus abdominales y flexores de la cadera y, hasta cierto punto, tus oblicuos. ¡Tendrás un core de impresión!
– Beneficios de entrenar con cambios de ritmo según la ciencia
Beneficios de entrenar con cambios de ritmo según la ciencia
El mundo del deporte está lleno de desafíos físicos y mentales. Los atletas de élite buscan constantemente formas de mejorar su rendimiento y superar a la competencia. Uno de los secretos detrás de su éxito se debe a la incorporación de cambios de ritmo en su entrenamiento.
– Cuántos días de ejercicio puedes perderte a la semana antes de que afecte a tu masa muscular
Y es que aunque el descanso es fundamental a la hora de entrenar, descansar demasiado puede hacer que pierdas todo lo que has ganado con el sudor de tu frente. No todos los cuerpos son iguales, por supuesto, y cada uno reacciona de forma distina al entreno y a la ausencia del mismo, pero hay unas pautas generales avaladas por expertos que conviene conocer para no llevarnos una sorpresa.
– ¿Cómo influye el descanso en el entrenamiento deportivo?
La actividad física es muy importante para mantenerse en forma y para la salud. Entre otros beneficios, nos ayuda a contolar el peso, fortalece huesos y músculos, previene enfermedades y mejora el estado de ánimo. No obstante, tan fundamental como hacer buenos entrenamientos y ser constante en la práctica deportiva, resulta el descanso.
– 5 ejercicios potentes y efectivos para definir los abdominales oblicuos en casa
La zona abdominal es siempre la que más nos cuesta. Y si tenemos que hacer zoom sobre ella, hay una parte que suele estar algo olvidada: la de los oblicuos. Y trabajarlos a fondo es clave para lucir esos vestidos con aberturas que tanto te tientan en cada alfombra roja.
– María Vázquez (48). Posa espectacular y nos revela sus rutinas de belleza: “Hay genética, pero el resto es…”
Mi cuerpo ha sido una herramienta de trabajo. Hay genética, que es la base, y el resto es cuidarlo y llevar una vida saludable y sana, que implica entrenamiento, buena alimentación, buenos hábitos, como el descanso. Además, no tomo alcohol, ni fumo, aunque sí lo hice en algún momento.
– Ocho trucos para volver al gimnasio y alcanzar todos tus objetivos
Seguro que sabes que el psicólogo William James reveló que hacen falta 21 días para crear un hábito, una regla que se aplica a dietas, dejar de fumar o cualquier otro plan diseñado para instaurar costumbres nuevas que perduren en el tiempo. Sin embargo…
