– Caminata griega, la forma de andar que quema más calorías que correr y que puedes practicar a diario
↑… En primer lugar, se debe variar la intensidad del ejercicio.
El sedentarismo es uno de los grandes males de esta sociedad, como consecuencia del aumento de trabajos que se realizan sentados y la falta de tiempo para realizar ejercicio al salir de él. Caminar no es la panacea, pero es un buen comienzo. Eso sí, si quieres contribuir a la mejora de tu salud y quemar más calorías en el proceso, puedes introducir ciertas técnicas que mejoren sus resultados. Y ahí es donde entra en juego la caminata griega.
Todo lo que hace o dice Aitana se convierte en noticia y esta semana ha vuelto a demostrarlo al compartir una foto que ha causado furor entre sus seguidores. La artista catalana, de 24 años, está de promoción en México y la hemos visto disfrutando de diferentes planes junto a su equipo, como su visita a Casa Gilardi, el último proyecto del arquitecto mexicano Luis Barragán, que le pareció «un sueño». La cantante ha publicado varias imágenes en las que sale muy guapa y sonriente, pero esta es la que más…
Apartir de los 50 años, el metabolismo se ralentiza y la grasa comienza a acumularse en zonas como el vientre, siendo más difícil eliminarla. Y es que es imposible quemar grasa de manera localizada, siendo necesario aunar diferentes métodos para conseguir perderla primero, y fortalecer la zona después. Si no has tenido una vida demasiado activa hasta ahora, quizá puedas plantearte comenzar a hacer pilates, un método que, además de ayudarte a mantener un peso saludable y fortalecer la musculatura…
El entrenamiento de resistencia puede ser eficaz a cualquier edad, pero es posible que tengas que hacer adaptaciones en función de la edad. Aquí podrás descubrir cinco ejercicios de piernas adecuados para mujeres mayores de 50 años para tonificar. Tendrás piernas preciosas y saludables. Antes de pasar directamente a practicar los ejercicios hacer crecer y fortalecer los músculos de las piernas, debes tener en cuenta que se recomienda calentar primero. Esto mejorará el rendimiento y te ayudará a evitar…
– Tomas pocas proteínas y no lo sabes; estas son las que necesitas para mantener tu peso y tus huesos, según los nutricionistas
↑…Pero ¿cuál es esa cantidad justa de proteína que necesitamos?
Mantener la masa muscular contribuye a mantener un peso y una composición corporal saludable y a prevenir la obesidad», asegura la dietista Elvira Berengüí, responsable del Departamento de Nutrición en PronoKal. Es el objetivo cuando se van cumpliendo años, porque «a medida que envejecemos, tener músculos fuertes reduce el riesgo de caídas y fracturas, lo que promueve la independencia y mejora la calidad de vida», añade la experta. Y conseguirlo depende de practicar ejercicio de manera regular y, sobre todo…
– 12 tipos diferentes de abdominales para hacer en casa
↑…Toma nota de estos ejercicios para tonificar, modelar y reducir la grasa abdominal que puedes realizar hoy mismo
Sin duda, el objetivo de tonificar la zona abdominal se convierte en prioritario para muchas mujeres. Los ejercicios abdominales son clave en muchas planes de entrenamiento. Son completos, no requieren de mucho tiempo y puedes hacerlos en cualquier sitio. Por eso, hemos querido recopilar esta rutina abdominal, en la que presentamos una serie de ejercicios que pueden serte de gran utilidad para tonificar y modelar esta importante zona de tu cuerpo.
– Caminata hidroeléctrica, la forma de caminar que adelgaza y tonifica más que el power walking
↑…Los expertos de Harvard desvelaron los cinco trucos con los que adelgazar caminando.
Estamos hablando de la caminata hidroeléctrica que consiste en caminar a través de lugares de agua poco profundos. Salir a caminar es uno de los ejercicios más recomendados por los expertos. No sólo puede realizarlo todo el mundo, sino que tiene amplios beneficios, como ayudarte a adelgazar e incluso reducir tus niveles de azúcar en sangre. Además, todos los expertos coinciden en que con tan solo 30 minutos al día es suficiente para aprovecharte de todos estos beneficios. Caminar está inflavalorado [sic] .
– 3 razones por las que debes probar pilates en pared
↑… El pilates en pared cuenta con numerosas ventajas, como que se puede hacer en casa fácilmente.
El pilates cuenta con una gran popularidad debido a sus múltiples beneficios tanto a nivel físico como mental. Y es que, entre otras cosas, nos ayuda a tonificar la figura, a mejorar la postura y a combatir el estrés y la ansiedad. Además de su versión clásica, esta disciplina tiene distintas variantes, siendo una de ellas el pilates en pared. Como su propio nombre indica, el pilates en pared es una variante de este sistema de entrenamiento que se realiza con el propio peso del cuerpo y una pared o muro.
– Estos son los ejercicios que practican las celebrities españolas para tonificar sus cuerpos
↑…María Pedraza tiene un cuerpo formado desde muy joven en ballet.
Amelia Bono, Ester Expósito, Nuria Roca, Pilar Rubio, Blanca Suárez… rastreamos las redes sociales para descubrir cuáles son los deportes y entrenamientos favoritos de las celebrities y con los que moldean y tonifican su cuerpo.
– 4 falsos mitos sobre los abdominales explicados por una entrenadora
↑…Ejercicios recomendados para trabajar los abdominales
Puede que haya quien esté obsesionada con conseguir ese vientre plano perfecto y esa tableta de chocolate marcada que lucen algunas de nuestras famosas preferidas. Sin embargo, el hecho de tener unos abdominales fuertes debería resultarnos importante por otras razones, sobre todo si tenemos en cuenta que se relacionan directamente con muchos aspectos de nuestra salud. Acabar con la grasa instalada alrededor de los órganos internos es la primera. Conseguir una buena “faja” que sujete nuestra espalda…
– La gimnasia sueca que practicaba Le Corbusier es la clave para estar en forma y perder peso sin esfuerzo
Libro sobre gimnasia sueca.
Ejercicios de cardio, fuerza, resistencia y el trabajo de zonas localizadas es el completo pack de ejercicios que ofrece la gimnasia sueca, la disciplina que ha tenido adeptos tan distinguidos como Le Corbusier, el arquitecto y artista suizo que marco el Movimiento Moderno del siglo XX. Como gran exponente del urbanismo del ocio, Le Corbusier se pregunta en su obra Urbanisme (1925): «¿Qué hacer con las horas libres?» Y se contesta: «Llenarlas.
– Estiramiento 90/90, un ejercicio perfecto para mejorar la fuerza, flexibilidad y funcionalidad de cadera y espalda en adultos
↑…Mantener la movilidad de las articulaciones no solo es crucial para las actividades diarias…
Pasas más tiempo sentada que nunca. Por eso la movilidad articular (o la falta de ella) es una fuente preocupación constante, aunque muchas veces no te des cuenta. Las articulaciones son lugares donde se unen al menos dos huesos del cuerpo y son responsables del movimiento y la estabilización. Así que necesitas conocer más cosas sobre el llamado estiramiento 90/90, y más si has entrado en edad adulta. Cuestión de mejorar fuerza, flexibilidad y funcionalidad. Mantener la movilidad de las articulaciones…
– Finland planea construir 300 nuevos campos de tiro en medio del creciente interés en la defensa nacional, compartiendo frontera con Rusia.
Finlandia planea abrir nuevos campos de tiro debido a un aumento en el interés tras la invasión de Rusia a Ucrania. El país nórdico se unió a la OTAN en abril debido a preocupaciones de seguridad elevadas. El gobierno finlandés tiene como objetivo aumentar el número de campos de tiro civil de 670 a cerca de 1,000 para el 2030. Finlandia, que comparte una frontera de 830 millas con Rusia, se unió a la OTAN en abril debido a preocupaciones por la seguridad nacional…
– El mejor entrenamiento de glúteos y 4 claves para potenciar cada ejercicio que te cambiarán la vida
↑…El truco que aprendí de mi entrenador para que cada entrenamiento de glúteos se note.
El mayor músculo de nuestro cuerpo está en los glúteos y esa es una pista que debería ponernos sobre aviso de la importancia que tiene el entrenamiento de esta zona. El glúteo mayor, una de las porciones musculares de los glúteos (hay medio y menor), es el músculo de mayor extensión en nuestro cuerpo y el que mayor fuerza puede llegar a generar. Encargado -principalmente- de extender la cadera, carga con la responsabilidad de muchos movimientos esenciales en nuestro día a día que realizamos de manera autómata…
El entrenamiento de resistencia puede ser eficaz a cualquier edad, pero es posible que tengas que hacer adaptaciones en función de la edad. Aquí podrás descubrir cinco ejercicios de piernas adecuados para mujeres mayores de 50 años para tonificar. Tendrás piernas preciosas y saludables. Antes de pasar directamente a practicar los ejercicios hacer crecer y fortalecer los músculos de las piernas, debes tener en cuenta que se recomienda calentar primero. Esto mejorará el rendimiento y te ayudará a evitar…
Finlandia planea abrir nuevos campos de tiro debido a un aumento en el interés tras la invasión de Rusia a Ucrania. El país nórdico se unió a la OTAN en abril debido a preocupaciones de seguridad elevadas. El gobierno finlandés tiene como objetivo aumentar el número de campos de tiro civil de 670 a cerca de 1,000 para el 2030. Finlandia, que comparte una frontera de 830 millas con Rusia, se unió a la OTAN en abril debido a preocupaciones por la seguridad nacional…
