El club de la resistencia III: narices romanas, torcidas y aguileñas que la cirugía no quiere
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Bienestar 🤸♀️
¿Qué dice la psicología de las personas a las que no les gusta bailar?
Para muchas personas, el baile es sinónimo de felicidad, diversión, amor y buenos momentos en compañía; sin embargo, no todo el mundo disfruta de esta actividad que generalmente es realizada en espacios de esparcimiento y celebración. Es frecuente encontrarse con personas a las que no les guste bailar y por ende no sepan hacerlo, razón por la que prefieren estar sentados en un evento o simplemente no asistir a lugares donde se realice esta actividad, pues la presión de que lo hagan puede ser una fuente de… Ver el original de la noticia:
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Cenas de primavera y verano ligeras para combatir la retención de líquidos y adelgazar
Durante esta época del año es fácil vernos envueltas inconscientemente en dos conflictos relacionados con nuestro bienestar: querer bajar de peso, pero sin dejar de comer todo eso que nos gusta, como helados, cócteles o frituras. La misión se complica más en las cenas, ese momento en el que, estemos de vacaciones o no, siempre apetece salir a tomar algo fuera y aprovechar las últimas horas de luz. Pero no hay por qué angustiarse, porque comer sano no significa que no podamos disfrutar de platos deliciosos y… Ver el original de la noticia:
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Los alimentos que te ayudan a controlar tu nivel de cortisol para acabar con el estrés fácilmente El estrés es uno de los grandes males de nuestra época. Puedes contrarrestarlo tratando de llevar una vida más relajada, practicando meditación o ejercicios de respiración y, aunque no te lo creas, también con la alimentación. Sí, lo que comes también influye en los niveles de cortisol que tu cuerpo produce. Por si todavía no lo sabías, el cortisol es conocida como la hormona del estrés, y es la responsable de mantenernos alerta en momentos de amenaza, algo que sucede cuando estamos estresados. Ver el original de la noticia:
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«La meditación ocurre cuando estás en ti. Puede ser al conducir, al lavar los platos, en la ducha o al caminar»
La idea tradicional de meditar como una práctica estática y contemplativa a menudo intimida a quienes buscan incorporar esta disciplina a sus vidas. Y si algo me ha quedado claro después de leer y hablar con decenas de gurús de este tema, es que meditar es tan personal y único como personas hay en el planeta. El coach de bienestar Tony Espigares, autor del podcast Vida Extraordinaria, con más de 150.000 suscriptores, ha revolucionado el terreno del wellness con sus reflexiones sobre meditación y neurociencia… Ver el original de la noticia:
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«Si estás hinchada la solución puede estar en tu postura» En un misma jornada el abdomen de una mujer puede experimentar más fluctuaciones que las acciones bursátiles. En concreto, la distensión abdominal afecta a una de cada tres féminas y aunque sus síntomas no son graves, sí que resultan molestos. El origen de la hinchazón abdominal es multifactorial pero la ingesta de determinados alimentos resulta crucial . «Acumulación de gases por exceso de fibra al consumir verduras como las crucíferas, legumbres, bebidas carbonatadas; estreñimiento… Ver el original de la noticia:
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Cómo encajar un fracaso: «Los demás tienen derecho a opinar sobre ti, pero esa opinión no te representa»
El primer paso para abordar el fracaso es redefinir lo que realmente significa. A menudo, lo asociamos con no alcanzar un resultado esperado. Sin embargo, la forma en que enfrentamos esta situación depende en gran medida de factores internos como la autoestima, la autoexigencia y las atribuciones personales. Según Pilar Conde, «las personas cuya valía personal depende del resultado obtenido, tienden a ser más vulnerables a emociones como la tristeza, la culpa y la decepción». Ver el original de la noticia:
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«Si leemos ficción todos los días seremos más tolerantes, menos prejuiciosos y más sensibles al sufrimiento ajeno»
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Actitud, humor y entorno: los consejos de la ciencia para vernos «más atractivos» En las últimas décadas, diversos estudios científicos han arrojado sorprendentes premisas sobre lo que, en nuestros días, podría ser descrito en una persona como “atractivo”, ya sea física o intelectualmente. Desde el vendado de pies en la China imperial hasta el ennegrecimiento de dientes en el Japón tradicional, pasando por los cráneos alargados de los antiguos mayas, la historia demuestra que los estándares de belleza han adoptado formas extraordinariamente diversas. Como explica la Dra. Veronica Lamar Ver el original de la noticia:
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¿Te animas a conocer en qué consiste el Mood food?
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Tu taza diaria de café podría ayudarte a vivir más tiempo y con mejor salud, según un nuevo estudio | CNN
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Un nuevo estudio demuestra que caminar durante 9 días seguidos rejuvenece nuestro cerebro
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Tomar suplementos de vitamina D podrían ralentizar el envejecimiento y rejuvenecer hasta 3 años | Telva.com Además del sol y la alimentación rica en esta vitamina, existen suplementos de vitamina D (liposolubles, lo que significa que debes tomarlo con alimentos grasos) que han sido analizados recientemente por un estudio del Hospital General de Massachusetts y del Colegio Médico de Georgia, publicado en The American Journal of Clinical Nutrition. En sus conclusiones, el grupo de estudio señala que «la suplementación diaria con 2000 UI de vitamina D3 durante 4 años redujo significativamente la tasa de… Ver el original de la noticia:
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«Socializar, quedar con amigos, sonreír, comer en buena compañía… mantiene nuestro cerebro joven y sano»
Mantener el cerebro joven y sano está en nuestra mano, aunque influyen los genes, explica Jesús Porta-Etessam que «nuestra actividad, nuestra manera de vivir, va a cambiar la expresión de los genes con unos fenómenos que se llaman epigenética. Es fundamental tener una dieta adecuada, como la maravillosa dieta mediterránea, hacer ejercicio físico (al menos media hora todos los días), estar cognitivamente activos, socializarnos (quedar con amigos, sonreír, cocinar y comer en compañía…) y disminuir las pantallas.» Ver el original de la noticia:
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