– Las mujeres que practican estos 8 hábitos antes de cumplir los 60 viven 22 años más
↑… Seguir todos, sumaba casi un cuarto de siglo de vida extra.
La ciencia vuelve a demostrar que los hábitos saludables impactan en la longevidad. Uno de los últimos estudios publicados sobre el tema es el elaborado por Xuan-Mai Nguyen, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard: Impacto de 8 factores del estilo de vida en la mortalidad y la esperanza de vida entre los veteranos de los Estados Unidos. Publicado en la Revista Americana de Nutrición Clínica y presentado en la Reunión Anual de la Sociedad Americana de Nutrición, la investigación concluye que…
– Cómo hacer que tu casa huela siempre bien: 5 detalles a los que no estás prestando atención
↑…Cortinas, cojines y otros textiles: la fórmula para acabar con el olor a ‘rancio’
Conseguir una sensación de frescura en el hogar y un aroma a limpieza es una de las preocupaciones compartidas más comunes. Y, además, algo que no siempre es fácil de conseguir. Es obvio que ventilar a diario y mantener unos hábitos de limpieza ayudan a eliminar malos olores, pero siempre hay estancias y superficies que se resisten. Begoña Pérez, más conocida en redes como la Ordenatriz, comparte con Vogue sus trucos infalibles para hacer que tu casa huela siempre bien. 1. La ventilación es crucial…
– La cena saludable (con proteína y vitamina C) de lentejas y tomate para la deficiencia de hierro
Un alimento para la deficiencia de hierro son las lentejas. Pero vayamos al comienzo, pues por años hemos sabido que estas legumbres originarias de Asia realzan el sabor de muchas sopas, estofados y arroces. De acuerdo con el Gobierno de México, Michoacán y Guanajuato son los mayores productores de lentejas del país y explican que: ‘Una taza de lentejas contiene 18 gramos de proteína y 1 gramo de grasa; así como 40 gramos de carbohidratos y 16 gramos de fibra, que puede ser soluble e insoluble.
– Terapia de regresión: qué es y qué beneficios y riesgos tiene
↑…Escépticos contra defensores. Beneficios y riesgos. La regresión a vidas pasadas siempre ha estado en el centro de toda polémica.
Buscar enigmas sin resolver en cada rincón de nuestra existencia es algo que la humanidad lleva haciendo durante siglos. En muchos casos, esto ha llevado a algunos a explorar lugares desconocidos, como nuestra mente. Y en esa exploración, cada vez son más los métodos alternativos que brotan para explorarla. Más o menos polémicos, pero ahí están. Entre ellos, las famosas terapias de regresión. Hablar de terapia de regresión supone utilizar la hipnosis desde un enfoque terapéutico para recuperar…
– Comer granadas en ayunas es el secreto para equilibrar los niveles de azúcar en sangre, según expertos
Hay trucos de salud que requieren la compra de herramientas especializadas y caras, y luego están los que se pueden incluir en tu alimentación del día a día. Por motivos de tiempo, dinero, estrés y otras razones obvias, siempre es mejor incorporar estos últimos. Hoy, querido lector, te traemos una fruta accesible que siempre está disponible en los pasillos del supermercado: la granada. Según el doctor en salud funcional Mark Hyman, es una fruta que vale la pena consumir con regularidad.
– Cuánto cortisol es bueno: cinco hábitos saludables para que la hormona del estrés juegue a tu favor
↑… El cortisol es producido por las glándulas suprarrenales que se controlan a través del hipotálamo.
Nadie quiere tener estrés, y es normal, ya que además de hacernos muy complicado conseguir un grado de bienestar aceptable, puede incluso ser peligroso para la salud. Pero, ¿sabías que tener un cierto grado de estrés es deseable e incluso beneficioso para tu vida? De ahí que no haya que eliminar el cortisol de tu vida, pero sí controlar sus niveles. Ahora te llevarás las manos a la cabeza. ¿Cómo que un cierto grado de estrés es saludable? Sí, porque el cortisol es clave para regular los ritmos circadianos…
– El negocio de la soledad: qué es y cuánto dinero genera
↑… La soledad no deseada en España le cuesta al país más de 14.000 millones al año.
La OMS asegura que la soledad es una pandemia, y el Estudio sobre juventud y soledad no deseada en España realizado por Ayuda en Acción y la Fundación ONCE presenta datos ciertamente preocupantes. Uno de cada cuatro jóvenes es víctima de una soledad no deseada, el 75,8% desde hace más de un año y el 45,7%, desde hace más de tres años. Por si fuera poco, existe (para sorpresa de nadie) una brecha de género en la soledad: el 31,1% afirma sentirse sola, frente al 20,2% de los hombres.
– Mi desayuno para no tener hambre a media mañana incluye este alimento (considerado la proteína de mayor calidad)
↑…sus beneficios a lo largo del día son tantos que merece la pena hacer el esfuerzo.
Incluir huevo en el desayuno es una de las teorías que con mayor ahínco deseo llevar a la práctica. Pero no siempre es posible (las prisas, como siempre, no ayudan). Sin embargo, me han bastado varios desayunos reposados durante las vacaciones –cuando casi siempre lo tomo en forma de tortilla– y alguno tardío improvisado que hacía las veces de comida –llámalo brunch– para darme cuenta de que debería incluir este alimento mucho más a menudo en mis desayunos diarios. Soy consciente de que no siempre es fácil…
– ¿Un sándwich para una cena ligera? Sí, estos cinco, recomendados por un chef y nutricionistas
↑…No hay por qué renunciar a un buen sándwich pasada cierta hora de la tarde.
Con el verano a la vuelta de la esquina cuidamos más que nunca nuestra dieta. Algo que puede parecer reñido con tomar, por ejemplo, un sándwich a la hora de la cena, cuando los hidratos suelen considerarse casi diabólicos…
No obstante, y a pesar de estos recelos, un sándwich siempre es la opción más socorrida cuando no se tiene tiempo que perder o apetece algo rápido y rico. Y, dependiendo de lo que lleven dentro, e incluso del pan que lo soporte, puede ser saludable y ligero.
– Contar bocados, la técnica del mindful eating que recomiendan los expertos para controlar el peso sin privarnos de nada
↑…No es una dieta, sino una técnica para comer mejor y con las cantidades justas.
No sólo es lo que se come, sino cómo se come. Para mantenerse en un peso saludable, o conseguirlo, hay que cuidar lo que se pone en el plato, pero también, y casi con el mismo mimo, la manera en que lo llevamos a la boca. Porque de eso, del mimo, dependerá que nos alimentemos de forma más saludable. Es lo que defiende el mindful eating, la alimentación consciente, una tendencia que ha llegado para quedarse y cuyo objetivo es fomentar «la buena relación con la comida a través de una actitud atenta y consciente…
– 3 suplementos que toma a diario la psiquiatra Marian Rojas-Estapé para proteger su cerebro de la inflamación
↑…Flabonoides, Omega 3 y Magnesio.
¿Tienes el cerebro inflamado? Con esta pregunta, Marian Rojas-Estapé, la psiquiatra española del momento, aborda en su nuevo libro, Recupera tu mente, Reconquista tu vida (Espasa, 2024), el problema que subyace a muchos de los estados mentales que sufrimos hoy en día: neblina mental, falta de atención, pensamientos lento, somnolencia, tristeza, pérdida de concentración, falta de energía y de motivación, cansancio crónico, irritabilidad, pérdida de memoria…
– Caminata hidroeléctrica, la forma de caminar que adelgaza y tonifica más que el power walking
↑…Los expertos de Harvard desvelaron los cinco trucos con los que adelgazar caminando.
Estamos hablando de la caminata hidroeléctrica que consiste en caminar a través de lugares de agua poco profundos. Salir a caminar es uno de los ejercicios más recomendados por los expertos. No sólo puede realizarlo todo el mundo, sino que tiene amplios beneficios, como ayudarte a adelgazar e incluso reducir tus niveles de azúcar en sangre. Además, todos los expertos coinciden en que con tan solo 30 minutos al día es suficiente para aprovecharte de todos estos beneficios. Caminar está inflavalorado [sic] .
– Sustituir la sal está relacionado con un menor riesgo de muerte prematura, según un estudio
Utilizar un sustituto de la sal al cocinar se vincula con un menor riesgo de morir prematuramente por cualquier enfermedad cardiovascular, según indica un estudio.
