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– El estudio de Harvard más importante sobre la felicidad asegura que debes tener estos 3 tipos de amigos

Según el famoso estudio sobre la felicidad de la Universidad de Harvard, la relaciones humanas profundas son el principal ingrediente de la satisfacción en la vida. Así nos lo explicaba hace unos meses el propio Robert Waldinger, director de la investigación: «Son las buenas relaciones humanas las que nos hacen más felices y saludables. Punto».

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– ¿Qué tipo de perfeccionista eres? Detéctalo y úsalo a tu favor

¿Perfeccionista tú? Sí, y a mucha honra. Aunque seguro que te dicen que tus expectativas son demasiado altas, que quieres que todo te salga bien o que eres una tiquismiquis. Al perfeccionismo se le juzga y se le critica. Pero, bien empleado, puede subir tu autoestima y motivación. La clave es conocerte bien y saber de qué tipo de perfeccionismo eres y usarlo a tu favor.

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– Desde que sigo estas 3 reglas, tengo más energía y ánimo cada día

Alarmas (que no sirven para madrugar), prioridades y snacks de ejercicio; te lo explico, es muy sencillo

Para tener más energía y ánimo, he introducido tres reglas en mi día a día: Disfrutar de un sueño reparador, practicar ejercicio físico, mantener una vida social activa… Nos sabemos muy bien la teoría para tener más energía y ánimo durante el día, pero a menudo nos falla la práctica, de forma que no logramos incorporar las prácticas correctas a nuestra rutina…

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‘ Desde que sigo estas 3 reglas, tengo más energía y ánimo cada día | Vogue España
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– Cómo aumentar los niveles de NAD, la sustancia que alarga la vida

Hace varias décadas, el mero concepto de alcanzar los 100 años nos asombraba. Pero hoy, la longevidad se ha vuelto más común, y los veteranos de la cuarta edad, es decir, quienes superan los 80, están en aumento. Y a todos nos gustaría llegar a los 100 años, pero con calidad de vida. En este sentido, hay sustancias que nos pueden ayudar a cumplir este deseo.

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‘ NAD: la sustancia que alarga la vida
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– Cuál es la mejor hora para cenar según expertos

Para las personas ocupadas o que se pasan la noche en vela, la mejor hora para cenar es cuando pueden conseguir unos minutos para incluir una comida en su apretada agenda. Pero, ¿es ésta la opción más saludable? ¿Cuándo se debería hacer la última comida del día? Resulta que la respuesta es menos sencilla de lo que se piensa.

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‘ Cuál es la mejor hora para cenar según expertos | Vogue
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– Ayuda a reducir el porcentaje de grasa corporal y a envejecer mejor: los garbanzos

Lo afirma con contundencia y pruebas en forma de estudios el doctor Olivier Courtin-Clarins, director del grupo Clarins y autor del libro Bella en el plato. En este libro habla largo y tendido de las bondades de las legumbres como los garbanzos, aunque estos beneficios son extrapolables a otras legumbres como habas y lentejas. Y desvela dos

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‘ Beneficios de los garbanzos, alimento rico en fibra que regula el colesterol | Vogue
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– Aprende a cuidar de tu salud mental con el equipo de influencers de Harvard en Tik Tok

Courtney Tracy
La Dra. Courtney Tracy es una psicoterapeuta conocida como «La Doctora de la Verdad». Foto: Instagram.

Llenar Tik Tok de información científica y veraz sobre salud mental. Ésta es la cruzada de la Cumbre de Creadores de la Escuela Chan de Harvard sobre Salud Mental. Ahí es donde la buscan los jóvenes. 18 mujeres influencers han sido fichadas por su prestigio.

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– Evitar las ensaladas por la noche e incluir esta planta en tu dieta: 5 trucos que funcionan para deshinchar

Del desayuno a la cena, te contamos cinco sencillos trucos que te ayudarán a tener una tripa plana y evitar la incómoda hinchazón abdominal. Verás que con pequeños cambios en tu alimentación que no te costarán ningún esfuerzo lograrás tu objetivo.

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‘ Evitar las ensaladas por la noche e incluir esta planta en tu dieta: 5 trucos que funcionan para deshinchar la tripa
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– Sueño e insomnio: cómo lo que pensamos antes a dormir afecta la calidad del sueño – BBC

Tu cerebro está ocupado haciedo planes detallados para el día siguiente, repitiendo momentos vergonzosos (“¿por qué dije esto o aquello?”), o produciendo pensamientos aleatorios (“¿dónde está mi certificado de nacimiento?”). Muchos usuarios han compartido videos en las redes sociales de cómo dormirse más rápido conjurando “escenarios falsos”, como una historia romántica donde tú eres el protagonista. ¿Pero qué dicen respeto a esto las investigaciones?

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‘ Sueño e insomnio: cómo lo que pensamos antes a dormir afecta la calidad del sueño – BBC News Mundo
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– Los siete hábitos de la filosofía japonesa con los que adelgazar sin hacer dieta

Vamos a ser sinceros: hacer dieta es un horror. Lo ideal es cambiar nuestros hábitos para que seguir una alimentación equilibrada no nos cueste trabajo, además de incorporar el ejercicio físico a nuestra rutina diaria. Pero esto que así dicho parece fácil, luego no lo es tanto. A no ser que seas japonesa, que siguen unos sencillos trucos que les van fenomenal para mantener la figura. No son rutinas complicadas, sólo siete sencillos hábitos que

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‘ BIENESTAR: Los siete hábitos de la filosofía japonesa con los que adelgazar sin hacer dieta | Mujer Hoy
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– Aprende la respiración consciente que te va a ayudar a calmarte

Cuando respiras. cambias tu estado. La forma en que respiras cuando estás emocionado, asombrado, en conflicto o estresado puede cambiar tu estado de ánimo, tu energía y tu experiencia de vida», explican Emma Power y Jenna Meade, autoras de Respiración consciente (Cincotintas), un práctico manual para aprender técnicas básicas de respiración. Que no le damos importancia a este acto básico para la vida es un hecho.

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– Cinco formas sencillas de comer cada día los 25 gramos de fibra que recomiendan los expertos

Durante décadas, la idea de tomar fibra iba normalmente ligada a un problema de estreñimiento y, por tanto, se veía como un mero remedio, un parche para aliviar un mal tránsito intestinal. Pero, en los últimos años, la fibra ha salido del campo semántico del cuarto de baño para convertirse en una estrella de la nutrición. Hoy sabemos lo importante que es para nuestra salud, y que, tal y como recomiendan los expertos, incorporar a nuestra dieta 25 gramos al día es una estupenda estrategia para poner en forma

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‘ Cinco formas fáciles de comer más fibra, según los expertos – WeLife
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– Desde que practico la regla del minuto mantengo el orden y limpieza en casa sin esfuerzo

El orden y limpieza en casa eran asuntos que gestionaba con gran esfuerzo hasta que aprendí la regla del minuto.

Me considero una persona bastante ordenada y mi hogar es una suerte de templo del descanso, por lo que el orden y la limpieza en casa son una de mis prioridades… pero no la única, claro.

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