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– 6 los alimentos a evitar por las mañanas en el desayuno

Evitando estos alimentos te garantizarás una mejor salud y, además, mantendrás un peso óptimo.

Iniciar el día con un desayuno adecuado es esencial para mantener un estilo de vida saludable, ya que este aporte energético nos permite arrancar la jornada con vitalidad… un desayuno completo debería contribuir con un porcentaje que oscila entre el 20 y el 25% de las necesidades energéticas diarias.

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‘ Los alimentos a evitar por las mañanas en el desayuno
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– Las 15 frases de Alicia en el país de las maravillas que te ayudarán en tu vida

Me temo que no puedo explicarme señor, porque no soy yo misma…

Disney es pura fantasía, historias de sueños anhelados, mundos surrealistas, historias de amor y por supuesto mucha muchísima imaginación. Si no que se lo pregunten a Lewis Carroll cuando escribió hace más de 150 años su obra, Alicia en el país de las maravillas, una obra que Disney luego quiso incluir entre su parrilla de largometrajes animados, convirtiéndose en su décimo tercer título.

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‘ Las mejores 15 frases de Alicia en el País de las Maravillas
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– Cinco ejercicios para fortalecer la espalda recomendados por expertos

¿Sabías que el dolor de espalda afecta o afectará a ocho de cada diez personas en algún momento de su vida? La mejor forma de prevenirlo es practicar ejercicio regularmente poniendo el foco en fortalecer la espalda como hace Vanesa Lorenzo, por ejemplo. Los expertos en fitness de Metropolitan inciden en la importancia de contar con una buena rutina con la que fortalecer, sobre todo, las zonas lumbar y cervical que son habitualmente las más complicadas.

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‘ Los 5 mejores ejercicios para fortalecer la espalda
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– «La granada reduce la inflamación y tiene un impacto positivo en la microbiota»

Tomar frutas como la granada entre horas o bien como postres o acompañando una ensalada o como topping en tus desayunos ayuda a deshincharte pero también cuenta con otros beneficios. Y es que este alimento de otoño tiene muchas bondades no solo a nivel intestinal sino también a la hora de aportar un extra de antioxidantes para ponerte una piel luminosa.

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‘ Beatriz Larrea, nutricionista: «La granada reduce la inflamación y tiene un impacto positivo en la microbiota» | Telva.com
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– Cuántos días de ejercicio puedes perderte a la semana antes de que afecte a tu masa muscular

Y es que aunque el descanso es fundamental a la hora de entrenar, descansar demasiado puede hacer que pierdas todo lo que has ganado con el sudor de tu frente. No todos los cuerpos son iguales, por supuesto, y cada uno reacciona de forma distina al entreno y a la ausencia del mismo, pero hay unas pautas generales avaladas por expertos que conviene conocer para no llevarnos una sorpresa.

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‘ FITNESS: ¿Cuándo se empieza a perder masa muscular? Los expertos responden | Mujer Hoy
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– El alimento (con mucha vitamina C) para comer o cenar que cuida el pelo, la piel y el peso

Hay un alimento que tiene más vitamina C que la naranja –tendemos a asociar la presencia de esta vitamina solo a los cítricos– que los nutricionistas suelen nombrar cuando se les pide ideas sobre platos sanos y ricos. Hablamos del pimiento –sobre todo el rojo–, un alimento rico también en fibra, calcio y potasio y mucha. Algunos estudios especifican que tiene entre tres y cinco veces más vitamina C que las naranjas y otros cítricos.

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‘ El alimento (con mucha vitamina C) para comer o cenar que cuida el pelo, la piel y el peso | Vogue España
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– ¿Belleza o bienestar? La fina línea que separa a ambos sectores se difumina como estrategia de ventas

El compromiso de los consumidores con el amplio concepto que engloba el bienestar está creciendo como nunca. El reciente informe The State de Fashion: Beauty, elaborado por The Business de Fashion y la consultora McKinsey & Company, estima que la industria del wellness crecerá hasta un 10% de aquí a 2027. Es la culminación de una tendencia que viene agrandándose desde hace más de una década y que encontró en la crisis del coronavirus un último empujón.

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‘ ¿Belleza o bienestar? La fina línea que separa a ambos sectores se difumina como estrategia de ventas
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– Las proteínas que debes cenar cada noche para pesar menos por las mañanas

Las proteínas son clave porque el organismo las necesita para mantener huesos, piel y músculos fuertes, entre otras funciones. Además, a diferencia de las grasas y los carbohidratos, las proteínas no se almacenan en el organismo, sino que se utilizan en el momento para cumplir sus diferentes funciones. Pero, ¿cuánta cantidad de proteína tenemos que ingerir a lo largo del día?

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‘ CENA SALUDABLE: Qué alimentos protéicos elegir en tu cena para pesar menos por las mañanas | Mujer Hoy
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– La practica diaria que limpia y relaja la mente: el ejercicio de los 7 despertadores

En un momento en que la mente se ha alzado como una de las grandes protagonistas del bienestar, recuerdan los expertos que el entrenamiento mental no tiene como objetivo controlar su actividad sino restablecerla a su condición original de consciencia. Dice Daniel Lumera, el biólogo naturalista italiano experto internacional en bienestar y calidad de vida, que «los seres humanos adultos perdemos la capacidad de sentir la armonía del tiempo presente

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‘ La practica diaria que limpia y relaja la mente: el ejercicio de los 7 despertadores | Telva.com
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– Por qué no deberías usar el teléfono móvil como despertador según médicos y expertos

El móvil es ya nuestra vida, nuestra televisión, nuestro banco… y nuestro despertador. Tenemos el reloj de nuestro teléfono lleno de alarmas para múltiples recordatorios, pero hay una que deberías borrar: la que te despierta. Es algo en lo que coinciden absolutamente todos los expertos, los motivos son muchos.

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‘ Por qué no deberías usar el teléfono móvil como despertador según los médicos y expertos | Telva.com
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– No usaba protector solar en la raya del cabello hasta que una amiga me contó este truco

Usar un protector solar en la raya del cabello no entraba del todo en mis planes belleza. Y eso que tengo asumido que el cuero cabelludo es piel, que protegerlo es tan importante como hacerlo en el rostro o en el cuerpo y que de ello también depende la salud de la melena. Pero utilizar una crema solar en una zona que colinda con el pelo –y en mi caso con unas raíces con tendencia grasa– me hacía descartar esa idea

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‘ Beneficios de usar protector solar en la raya del cabello | Vogue
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– Pausas activas, el método para mejorar la productividad a base de estiramientos

En Estados Unidos las pausas activas se han convertido en una de las prácticas más extendidas entre los trabajadores «de oficina», esa parte de la población activa que se pasa la mayor parte de su jornada laboral (por no decir toda) sentados frente a un ordenador, con el teléfono a mano. Allí, las empresas más avanzadas cuentan con un profesional

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‘ Pausas activas, el método para mejorar la productividad a base de estiramientos | Telva.com
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– 3 infusiones para adelgazar por la noche y levantarte con el vientre plano

…te proponemos que antes de irte a dormir te tomes una de las infusiones con superpoderes que te ayudarán, además, a disfrutar de una digestión más ligera e incluso a bajar de peso. Eso sí, es importante que recuerdes que ni estas bebidas, ni ninguna otra, debe ser sustitutiva de una cena nutritiva y que debes tener en cuenta el efecto de la cafeína o la teína para que no te afecten a la hora de conciliar el sueño.

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‘ 3 infusiones para adelgazar por la noche y levantarte con la tripa plana | Telva.com

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