Te ha costado mucho lucir un abdomen liso y firme como para echar por tierra en verano todo el trabajo y entrenamiento realizados. Aunque es inevitable bajar el ritmo de ejercicio en la época estival, hay una serie de ejercicios que puedes realizar en cualquier parte porque no requieren de equipación alguna y van a ayudarte a mantener a raya tu abdomen.
– Cuando te sientes culpable por no hacer nada y otras trampas de la hiperproductividad
De la misma forma que el positivismo tóxico busca tu felicidad eterna e imperturbable, y le muestres la mejor de tus sonrisas a cualquier la adversidad, hay una peligrosa corriente que te invita a que estés siempre activa, produciendo, y que promete ser tan dañina como la primera
– Alimentación intermitente, la clave para una dieta efectiva contra el envejecimiento
Lo que no te mata, te hace más fuerte, dicen. Y eso es lo que busca provocar cada proceso de hormesis al que sometemos a nuestro cuerpo. Se trata de la forma en que llevamos a nuestro organismo a una situación límite controlada en tiempo y forma.
– Así es cómo caminar te ayuda a pensar mejor, organizar tus tareas y a despejar la mente
Probablemente hayas experimentado esta situación antes. Necesitabas inspiración, te enfrentabas a una decisión difícil o simplemente deseabas aclarar tus ideas. Se te ocurrió salir a dar un paseo para despejarte. Y lo mejor es que funcionó. Porque sí, lo avala la ciencia: caminar te ayuda a pensar mejor, organizar tareas y despejar la mente.
– Estos son los diuréticos naturales contra la retención de líquidos
Los diuréticos naturales son una gran opción para luchar contra la retención de líquidos, eliminar toxinas del organismo y tratar los problemas relacionados con la hipertensión. Existen distintos alimentos que pueden hacer que dejes de tener la tripa hinchada y reducir esa molesta sensación de pesadez en tus extremidades.
– “Más de 10.000 bacterias vivas”: cómo tratar los microorganismos que habitan en nuestra ropa interior
Por qué secar la colada al sol, cuál debería ser la vida útil de unas bragas y otros consejos:
Están en todas partes. En el teclado con el que se escribe este artículo, en el móvil que tiene en la mano para leerlo. En el transporte, en el suelo. En baños, ascensores, restaurantes. Las bacterias viven a nuestro alrededor sin que las veamos… y no pasa nada. Salvo que uno padezca misofobia (miedo patológico a los gérmenes, que por cierto aumentó en la pandemia) no es necesario copiar el ritual viral del avión de Naomi Campbell…
– Nunca tomaba sopa de miso para cenar hasta que varios nutricionistas me dijeron esto
Nunca he tomado muchas caldos ni sopas a diario y más aún porque suelo siempre sustituirlas por ensaladas, patatas cocidas o quinoa o arroz integral con verduras, con mi ración de proteínas de carne, pescado o proteína vegetal. Hasta que he convertido en hábito el hecho de tomar una sopa a diario, en mi caso, de miso, que es ligera y tiene muchos beneficios para la salud…
– ¿Hambre antes de ir a la cama? Esto es lo que necesita tu cuerpo según una experta
Hace poco nos preguntábamos en redacción: «¿Qué se puede comer justo antes de ir a la cama?» La cuestión, después de tratar el asunto con una experta, estaba planteada para satisfacer una necesidad que no debería existir porque lo saludable es estar completamente saciada al llegar la noche. Sin embargo, vivimos sumergidos en una cultura de la satisfacción
– El desayuno saludable de Úrsula Corberó: aporta energía y es bueno para la piel, el cerebro y la salud digestiva
Hablamos con dos nutricionistas sobre las bondades de tomar granola con yogur a primera hora, tal y como hace la actriz… Tal y como ella misma nos contó cuando hablamos de belleza y bienestar por su fichaje para LOEWE Perfumes, una de sus opciones para desayunar es tomar yogur con granola, frutas y un poquito de sirope de agave. “Todo BIO y con su café con leche de avena”, decía. Sin duda…
– Así impacta el optimismo (sano) en tu cerebro, tu corazón y tu longevidad, según la ciencia
Hemos pasado de adorar el positivismo a sentarlo en un tribunal. Pero lo cierto es que, como decía la escritora estadounidense Helen Keller, afectada de ceguera y sordera desde la infancia a causa de una encefalitis, «ningún pesimista ha descubierto el secreto de las estrellas ni ha navegado por mares desconocidos ni ha abierto una nueva puerta al espíritu humano». La ciencia lleva años estudiando esta cualidad…
– Se cierra el hotel: explica así a tu familia por qué vas a dejar de ocuparte de todo
Ha llegado el día, de tener más tiempo para ti: en mi caso, hoy 19 de octubre, cierra el hotel Navarro. No busques en internet dónde está el hotel Navarro porque es mi casa. Donde pone Navarro puedes leer García, Ortiz o Martínez. Es el momento de que cerremos los hoteles en los que viven nuestros hijos, parejas y demás parentescos y recuperemos más tiempo para nosotros.
– Los mejores dispositivos para potenciar tu entrenamiento
¿Ya estás listo para entrenar? Ponte ropa cómoda, zapatillas especiales para el running o para el deportes que practiques y prepárate para mejorar tus entrenamientos con los mejores dispositivos deportivos.
– Así impacta la luz en tu salud mental según un nuevo estudio (y 2 rutinas para aliarte con ella)
La ciencia lleva años estudiando las consecuencias de la alteración de los ritmos circadianos en la salud del ser humano. Un nuevo estudio publicado este mes en la revista Nature Mental Health arroja datos reveladores sobre cómo afecta a nuestra salud mental la exposición a la luz diurna y nocturna. Realizado por científicos del Instituto Turner de la Universidad de Monash (Melbourne).
¿Ya estás listo para entrenar? Ponte ropa cómoda, zapatillas especiales para el running o para el deportes que practiques y prepárate para mejorar tus entrenamientos con los mejores dispositivos deportivos.
