– Dieta antes de Navidad: descubre cómo adelgazar dos kilos en las próximas semanas
De media, la Navidad suele dejarnos un par de kilos de más.
¿Misión imposible cuando las estanterías de los supermercados, y nuestras despensas, están llenas de polvorones desde hace ya semanas? No. Con casi cuatro semanas por delante, todavía hay tiempo, siempre y cuando eso no incluya perder de sopetón cantidades ingentes; se trata de librarse de uno o dos kilos, justos esos que nos sobran, para llegar a las fiestas en perfecta forma y reconciliadas con la báscula. ¿El secreto del éxito? Una buena dieta y algunos consejos de experto muy fáciles de seguir.
– Cómo perder grasa abdominal: los mejores ejercicios y alimentos, según los expertos
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Perder grasa abdominal ha de plantearse, ante todo, como una cuestión de salud: está científicamente demostrado que se trata de un factor de riesgo a la hora de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes. No obstante, este asunto suele preocuparnos a nivel estético; especialmente, a partir de los 50, cuando cambia el metabolismo y aparecen nuevas curvas al tiempo que el proceso para eliminarlas se ralentiza.
– ¿Es posible perder peso mientras duermes? Hardvard responde
Entre los datos obtenidos por los investigadores de la Escuela de Salud Pública T.H. Chan de Harvard se observan datos muy significativos al respecto, como que la alteración de los ritmos circadianos tiene una relación directa con la grelina que segrega nuestro cuerpo, la hormona que regula nuestro apetito, que tiende a aumentar cuando no dormimos las horas que necesitamos ni en los horarios que nos conviene.
– Abdominales de pie, la tendencia fitness que aplana tu tripa evitando lesiones de espalda
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Varias personas con un perfil activo a nivel deportivo y realidades inconexas me han comentado recientemente su último descubrimiento: los abdominales de pie. A todas les digo lo mismo: ¡no es nada nuevo! Pero parece que en la redes sociales se han puesto en órbita muchos tutoriales al respecto
– De la favorita de la reina Sofía a la que tiene olor a limpio: las mejores hidratantes para el cuerpo
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La piel es el órgano más grande del cuerpo humano y además está en constante exposición a factores externos. Aunque vayamos cubiertos en invierno, le afectan factores como la calefacción o los contrastes de temperatura, que modifican los niveles de hidratación y nutrición cutáneos, y alteran su función barrera. Por eso es fácil que se muestre seca, deshidratada y apagada
– Los beneficios de tomar suplementos de aceite de pescado
Si eres asidua a los consejos de bienestar en podcasts y redes sociales, sabrás que la inflamación hay que evitarla a toda costa. Pero a pesar de la mala reputación del término, rara vez se define con claridad a qué se refiere. Se relaciona con todo, desde el enrojecimiento y la hinchazón abdominal hasta los brotes de acné, el picor y el dolor en general.
– Girl dinner, la cena de chicas a base de pan y queso que arrasa en redes
Girl dinner, la cena TikTok de chicas a base de pan y queso
Desde que la aplicación de redes sociales TikTok despegó, se ha convertido en una fuente de influencias virales y la dieta no escapa de sus tentáculos. La última tendencia es «girl dinner», la cena de chicas que está arrasando en redes y que te propone despedir el día a base de pan y queso. ¿Es realmente saludable? Este concepto de comida parece haber ganado popularidad gracias a una publicación animada de una influencer desde Los Ángeles…
A través de la mejora de la postura, el yoga puede ayudarte a ganar algún centímetro más…
Yoga para ganar altura? Sí, has leído bien. Esta disciplina, como sabes, tiene muchos beneficios para tu salud física y mental. Entre ellos, destacan la ganancia de flexibilidad, fortalece también tu cuerpo, calma la mente… y también te puede ayudar a ganar algún centímetro de altura a través de la mejora de la postura. Así nos lo afirma la instructora de yoga…
– Dormir con calor es difícil, pero esta postura de yoga equivale a 4 horas de sueño seguidas
Si lo has probado todo (desde irte a dormir a la hora que recomiendan los expertos hasta tomar infusiones relajantes o seguir los consejos de expertos en sueño) y sigues dando vueltas en la cama incapaz de dormir bien, quizás haya llegado el momento de recurrir al yoga: la solución a tus problemas de sueño podría estar en una asana muy fácil y que todos podemos practicar.
– El poder de la microbiota: por qué nuestras emociones o nuestra buena cara se deciden en el estómago
No es una metáfora: que sintamos un nudo en la garganta en momentos de nerviosismo o que al enamorarnos cientos de mariposas aleteen en nuestro estómago es porque, literalmente, en el interior del aparato digestivo se decide gran parte de nuestra salud y bienestar. Para ser exactos, a lo largo del tracto intestinal y, sobre todo, en el intestino grueso, hay un complejo ecosistema de microorganismos que condiciona en gran medida nuestro funcionamiento. ¿Os suena el nombre de microbiota intestinal?
– Deberías ignorar estas tres cosas para cuidar tu salud mental y no acabar agotado
No todo merece tu atención. Tu energía, tu atención y tus recursos son limitados así que más vale que tengas claras las batallas en las que te vas a meter. Y no es que no tengamos capacidad. Nuestro cerebro procesa cerca de 400.000 millones de bytes por segundo. Sí, por segundo, pero el problema es que no paran de pedirnos cosas, de abrirse temas, de aparecer problemas como setas y de plantearse miles de retos que requieren nuestra atención.
– Las 10 reglas que siguen los japoneses para vivir una vida larga y ser felices siempre
El ikigai es un concepto japonés muy popularizado en los últimos años en nuestro país y en toda Europa que, pese a no tener una traducción literal como tal, podemos intentar traducir como «razón de vivir» o «propósito de vida». O, lo que viene a ser lo mismo, eso que nos mantiene vivos, esa pasión que nos da ganas de levantarnos cada mañana y vivir al máximo nuestro día.
– Sauna para bajar peso: todas las claves y consejos para conseguir que te ayude a quitar kilos
En todo el mundo se pueden encontrar estas pequeñas habitaciones con altas temperaturas en las que te puedes entregar al sudor y la eliminación de estrés. Hay múltiples razones para realizar una sesión de sauna y existen principalmente dos: su poder relajante y su capacidad para hacerte sudar y ayudarte así a perder peso. Si alguna vez emprendiste ese arduo viaje hacia la pérdida de peso
– Ya nadie se pregunta a qué huelen las nubes: así ha evolucionado la publicidad de la regla
En un anuncio televisivo español de los años 70, una mujer vestida con pantalones y camisa cambia la rueda pinchada de su coche con sus propias manos. La acción requiere varios movimientos como doblar la espalda o agacharse y la cámara se encarga de enfocarlos bien. La protagonista es “una chica que se hace notar” y necesita una compresa que “no se note, que no se mueva y que no deje huellas”. El mensaje es claro: la vida no se paraliza por tener la menstruación, pero es importante ocultarla.
