– La sopa antiinflamatoria que recomienda una nutricionista para recuperar tu microbiota
Sopa de verduras.
Los caldos se han convertido en una de las mejores opciones no solo para ayudar a recuperarnos de los excesos sino también para mantener la salud de nuestra microbiota y saciarnos. Además, ahora apetecen más y son recomendados por los expertos en nutrición por su capacidad para ayudar a depurar el organismo, eliminar toxinas y engañar el hambre. Las sopas contienen vitaminas y minerales lo que los convierte en aliados para perder peso y asegurarnos el tomar líquido e hidratarnos a diario.
– 5 ejercicios faciales de 5 minutos que te quitan 10 años si los practicas a diario
↑…Descubre algunos ejercicios faciales simples pero poderosos que pueden transformar tu rostro y quitarte hasta 10 años de encima.
Una rutina de ejercicio físico completa es clave para llevar un estilo de vida saludable. Sin embargo, solemos descuidar los músculos de la cara a pesar de ser la parte más visible. Pues, que sepas que la cara y el cuello tienen más de 57 músculos, que requieren ejercicio para mantenerse tonificados y en forma.
– Mujeres que dejan el maquillaje, los psicólogos y maquilladores opinan si es sano
↑…La actriz y modelo Camille Rowe apenas sin maquillaje.
Leyendo una entrevista a Victoria Beckham, descubro que su marido nunca la ha visto sin sus cejas reales o sin maquillar y que rara vez sale a la calle sin una gota de maquillaje. No deja de ser objeto de debate en la redacción en la que hay compañeras que se niegan a renunciar a él y otras que optan por ir a cara lavada. He aquí una historia real de si es sano o no depender del maquillaje,
– La japonesa que logra que pierdas peso con 5 minutos de ejercicio diario
↑…Tomomi Ishimura. puedes seguir sus clases en You Tube.
ñLo llama método Zero Training y tiene millones de adeptos en todo el mundo. Tomomi Ishimura, entrenadora personal y profesora de yoga, ha fusionado diferentes disciplinas para crear este método que enseña en su centro en Nueva York y que se basa en la correcta postura corporal para moldear la figura y adelgazar. Además de eliminar el peso que te sobra, lograrás armonizar todas…
– Los libros más vendidos en 2023 y que más nos han gustado
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…un libro es ofrecer un pasaporte hacia la salud mental y la creatividad. La lectura no solo nutre la mente, sino que también fortalece la empatía, reduce el estrés y estimula la imaginación. Por ello, hemos querido hacer un listado de algunos de los libros más vendidos en 2023 y que pensamos que son una excelente alternativa si aún te quedan regalos por comprar…
– Carbón activo: el suplemento para eliminar los gases y combatir el vientre hinchado
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En estas fechas navideñas, es común que los excesos nos pasen factura. Comer más de lo habitual y, además, platos más fuertes de lo que estamos acostumbrados, se traduce en digestiones más pesadas, vientre hinchado, gases y malestar. Para entender cómo contrarrestar estos síntomas y si hay suplementos que pueden aliviar la distensión abdominal, las flatulencias y el dolor típico de una mala digestión, hemos consultado sobre los beneficios del carbón activo…
– El cerebro necesita tener un hobby, te hace vivir más y envejecer mejor
Nos hemos acostumbrado a pensar que llevar un estilo de vida saludable solo repercute en nuestra salud física y el funcionamiento cognitivo, como el de la memoria y la agilidad de pensamiento, conviene recordar que también tenemos que poner el foco en los cuidados de nuestra salud mental. Además de las claves que ya conocemos para vivir (y envejecer) más y mejor, como tener una dieta sana, realizar actividad física regular, cuidar la cantidad y calidad del sueño, evitar el consumo de alcohol y de tabaco, e
– Según el Feng Shui así debes preparar tu casa para empezar 2024 con mucho bienestar
↑ Con la llegada del nuevo año a muchos nos da por ordenar…
El Feng Shui es un sistema filosófico que tiene su origen en la cultura china y a través de distintas recomendaciones explica cómo lograr la armonía en los espacios que se habitan. De esta forma, aseguran, se consigue que la energía positiva fluya a nuestro favor y evita los bloqueos energéticos. Estas creencias milenarias también sostienen que al liberar espacio y abrir caminos de energía se crea un ambiente propicio para atraer la abundancia.
– Caminar sola y en silencio por 30 minutos, la práctica fácil y saludable para iniciar el año
↑…Los beneficios de caminar no son nada nuevo, pero son más relevantes ahora que nunca…
Existe un hábito milenario para alcanzar la longevidad que no sólo abre la mente y calma los pensamientos, sino que hace que la sangre bombee por todo el cuerpo, reactivando la circulación sanguínea y favoreciendo la oxigenación de la sangre, que fue redescubierto recientemente por la Generación Z durante la pandemia, para sorpresa de muchos. Hablamos de la caminata silenciosa.
– No es lo mismo freír, que hervir; ni hornear, que saltear ¿Qué método es más saludable?
↑ No es lo mismo freír, que hervir; ni hornear, que saltear…
No sólo lo que comes es lo que ayuda a que te mantengas sano(a). También es importante cómo lo cocinas. Hay muchas maneras de preparar tus alimentos, algunas más beneficiosas que otras. Aquí hago un repaso de las técnicas de cocción y sus beneficios. Si quieres empezar a comer más sanamente, no solamente debes comprar ingredientes frescos y de calidad (idealmente sin procesar, en algunos casos, si es posible, orgánicos), además debes tener en cuenta el método de cocción ideal para conservar sus propiedades…
– El fruto seco que me pone buena cara en invierno y tiene más hierro que las lentejas: el pistacho
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Cuando tenemos los niveles de hierro bajos, es interesante añadir a la dieta alimentos que sean ricos en este mineral, pues disminuyen nuestra sensación de cansancio además de aportarnos más energía. Además, algunos de ellos cuentan con una gran cantidad de nutrientes, lo que les convierte en superalimentos con numerosos beneficios. Es el caso del pistacho, que se ha convertido en el fruto seco favorito de muchos nutricionistas…
– Los ejercicios de glúteos que hace Rosalía son los más efectivos para aumentar la masa muscular
↑…Rosalía.
Desde hace unos años, Rosalía no esconde la importancia que ha cobrado en su vida una rutina de gimnasio. Hace unos meses le pillaron en Ciudad de México compartiendo instalaciones con decenas de usuarios como cualquier otra entusiasta de los entrenamientos de fuerza. Entre máquina y máquina, se viralizó un vídeo donde hacía abdominales en V
– Tu felicidad y tu tiempo libre se relacionan más de lo que crees (el verdadero lujo de 2024)
↑…hoy, el verdadero lujo es tener tiempo libre
Todo pende del tiempo, hasta la felicidad. Hay anhelos, hay recuerdos, hay instantes felices. Recientes estudios científicos han analizado la relación entre nuestra felicidad y un tipo muy concreto de tiempo: el tiempo libre, ese bien que hoy, más que nunca, está considerado el único lujo. Si tu objetivo final de cara al 2024 es ser un poco más feliz
