– ¿Cuántas veces hay que comer al día? Los nutricionistas nos aconsejan
↑…No existe un número exacto de ingestas diarias que debamos hacer sí o sí.
Tanto si queremos mantener nuestro peso como si pretendemos quitarnos de encima algunos kilos, no solo debemos valorar la calidad y la cantidad de lo que comemos. También hay que tener en cuenta la frecuencia con la que lo hacemos. No obstante, las necesidades dependerán igualmente de los hábitos y del estilo de vida que sigamos. En caso contrario, podríamos pasar hambre entre horas o incluso puede afectarnos a nuestra salud.
– 12 frases sorprendentes sobre la felicidad que no has oído antes (el mejor manual de experto para encontrarla en día a día)
↑…Todo cambia: la felicidad también.
Desde que la felicidad se ha convertido en un producto de consumo, cada vez es más difícil atinar con sus verdades. Recuperamos 12 de las mejores frases que hemos escuchado a los expertos en felicidad humana en el último año. Un buen manual para guiar con sabiduría nuestro día a día.
– 5 momentos diarios para priorizar tu descanso mental y cultivarte (porque vivir de otra manera, es posible)
↑…5 rutinas diarias para priorizar tu descanso, cultivarte (y descubrir que otra manera de vivir es posible).
Te vamos a demostrar como estas 5 rutinas diarias te van a ayudar a priorizar el descanso que te mereces mientras te cultivas. Lo cierto es que, nos guste o no, la gran mayoría vivimos en un mundo que nos obliga a lidiar a diario con «la ansiedad que el híper consumo y la híper estimulación, la inmediatez y la falta de educación, nos generan». La neurociencia moderna estudia desde hace tiempo…
– Minidiccionario de red flags que conviene tener claras en tus citas online
↑…
La lista de términos relacionados con comportamientos de pareja tóxicos se extiende cada día. Más aún, si hablamos de una cita online. Con la ayuda de los expertos que están más al día en el mundo del dating, traducimos algunos de los nuevos conceptos de banderas rojas más frecuentes y que conviene establecer desde el principio.
– Beneficios del extracto de hoja de olivo que lo harán tu mejor aliado después de las vacaciones
↑…Un remedio milenario que cuida todo el organismo…
Cualquiera podría enumerar fácilmente las numerosas propiedades del aceite de oliva en la dieta y fuera de ella. Las del extracto de hoja de olivo, en cambio, son beneficios conocidos por muy pocos. Confirmando sus numerosas propiedades beneficiosas está una investigación de la Universidad de Pisa, cuyos resultados han demostrado cómo las hojas de olivo, tienen propiedades nutracéuticas muy importantes…
– Flexiones de soleo, un sencillo ejercicio que activa tu metabolismo
↑…Es tan simple como elevar los talones tanto de pie como sentada.
Cuando realizamos flexiones de soleo, el músculo que se trabaja el gastrocnemio, también conocido como gemelo. Este músculo constituye la mayor parte del volumen de la pantorrilla y desempeña un papel muy importante en diversas funciones. El gastrocnemio no es solo un músculo estéticamente prominente; es fundamental para la flexión plantar del tobillo. Esta función permite acciones cotidianas como la elevación de talones y la propulsión al caminar o correr.
– Las nueve preguntas que demuestran que eres una persona emocionalmente segura, según Harvard
↑… La seguridad te ayuda a ser espontáneo y sentirte libre de expresar lo que piensas.
Está claro que cuanta más seguridad tienes, más capacitado te ves para cumplir tus objetivos. La seguridad emocional es una cualidad que te ayuda a sentirte más «empoderado y confiado, a sentir más gratitud por las cosas buenas de tu vida. También potencia tu creatividad, y te ayuda a ser más espontáneo y libre». Así lo explica la doctora Courtney Warren, graduada en la Facultad de Medicina de Harvard.
– 3 súper hábitos japoneses para dormir bien a diario (avalados por el mejor neurocientífico del mundo)
↑…Durmiendo en el césped.
Los japoneses también atesoran hábitos eficaces para dormir mejor. Practicar estas rutinas antes de acostarte pueden marcar la diferencia si te cuesta coger el sueño o mantenerlo de manera habitual. Aprende a relajar cuerpo y mente es clave para recuperar la calma, antesala del sueño. La sabiduría milenaria japonesa es rica en técnicas de relajación a pesar de ser también hoy uno de los países que menos duerme del mundo.
– Los trucazos de los astronautas de la NASA para dormirte en un santiamén
Se trata de uno de los trastornos que más afectan en el día a día a millones de personas, y puede acarrear enormes consecuencias en numerosos aspectos de la vida cotidiana. Hablamos del insomnio, que según la Sociedad Española de Neurología afecta a cerca del 48% de los adultos españoles y a más de un 25% de niños.
– ¿Es seguro comer lechuga con partes rosadas, marrones o viscosas?
La lechuga es un alimento muy común en las mesas chilenas, pues es un excelente acompañamiento para múltiples comidas y ensaladas, además de tener pocas calorías. Pero muchas veces cuando compramos más de lo que utilizaremos, estas terminan poniéndose rosadas, marrones o incluso viscosas en el refrigerador. ¿Qué hacer en esos casos? “La lechuga es muy delgada y frágil. Se descompone fácilmente y produce mucho líquido”, explicó a Huffpost, Trevor Craig, experto en seguridad alimentaria.
– Conoce las marcas de agua embotellada con más cantidad de microplásticos en Chile según estudio
Un estudio chileno reveló las marcas de agua embotellada que se comercializan en Chile con mayor número de microplásticos, luego de que otro estudio estadounidense hallara un promedio de 240,000 fragmentos microscópicos de plástico por litro en conocidas marcas de agua embotellada.
– Cómo comer todo lo que te gusta sin sentirte culpable: dirty wellness, la técnica infalible de la nutricionista de las royals
↑… Gabriela Peacock comiendo un trozo de sandía.
Los nutricionistas no se ponen de acuerdo en muchas ocasiones pero si hay algo en lo que coinciden la mayoría es que las dietas restrictivas no son buenas en la mayoría de los casos. ¿Por qué? Porque no te están enseñando a comer sano, sino que eliminan un montón de alimentos de tu dieta que terminarás comiendo con culpa, pero comiendo. Para evitar este sentimiento, Gabriela Peacock, nutricionista de las royals, sigue el método «dirty wellness», que consiste en adaptar un estilo de vida saludable a tus…
– Ejercicios de barre en menos de 15 minutos: la rutina para empezar a entrenar (y no abandonar a los 3 meses)
Empezar el año con unos objetivos de fitness poco realistas para obtener resultados rápidos es un error bastante habitual, pero nada recomendable. De hecho, tal y como nos explica Nathalie Errandonea, experta en barre y creadora del método NRG Barrebody, diversos estudios confirman que el 90% de las personas que empiezan a hacer ejercicio, acaban dejando de ir al gimnasio o de entrenar en los primeros tres meses del año. Para que esto no ocurra…
– La técnica de los 6 sombreros: la manera de pensar que hace feliz a tu cerebro y te ayuda a tomar mejores decisiones
↑…6 sombreros.
El cerebro humano es muy comodón. Si lo dejas, una vez ha transitado un camino, vuelve a recorrerlo. En otras palabras, la tendencia de nuestro cerebro es a repetir acciones que nos han funcionado antes. La neurociencia lo llama pensamiento focalizado. Sin embargo, existen otra maneras de pensar- cuando reflexionamos y hacemos elecciones conscientes-, denominado pensamiento divergente.
Tanto si queremos mantener nuestro peso como si pretendemos quitarnos de encima algunos kilos, no solo debemos valorar la calidad y la cantidad de lo que comemos. También hay que tener en cuenta la frecuencia con la que lo hacemos. No obstante, las necesidades dependerán igualmente de los hábitos y del estilo de vida que sigamos. En caso contrario, podríamos pasar hambre entre horas o incluso puede afectarnos a nuestra salud.
Se trata de uno de los trastornos que más afectan en el día a día a millones de personas, y puede acarrear enormes consecuencias en numerosos aspectos de la vida cotidiana. Hablamos del insomnio, que según la Sociedad Española de Neurología afecta a cerca del 48% de los adultos españoles y a más de un 25% de niños.
La lechuga es un alimento muy común en las mesas chilenas, pues es un excelente acompañamiento para múltiples comidas y ensaladas, además de tener pocas calorías. Pero muchas veces cuando compramos más de lo que utilizaremos, estas terminan poniéndose rosadas, marrones o incluso viscosas en el refrigerador. ¿Qué hacer en esos casos? “La lechuga es muy delgada y frágil. Se descompone fácilmente y produce mucho líquido”, explicó a Huffpost, Trevor Craig, experto en seguridad alimentaria.
Un estudio chileno reveló las marcas de agua embotellada que se comercializan en Chile con mayor número de microplásticos, luego de que otro estudio estadounidense hallara un promedio de 240,000 fragmentos microscópicos de plástico por litro en conocidas marcas de agua embotellada.
