– 8 hábitos para cultivar el optimismo inteligente (el arte de ponerte en lo mejor con los pies en la tierra)
↑…De la misma manera que el optimismo actúa sobre la realidad, el pesimismo lo hace.
La creencia de que el futuro será mucho mejor que el pasado y el presente se conoce como sesgo optimista. Aunque ese futuro mejor sea a menudo una ilusión, el optimismo tiene claros beneficios en el presente: nos tranquiliza, reduce el estrés y mejora la salud física. Merece la pena cultivarlo de manera sana. El primer requisito es ser capaces de imaginarnos a nosotros mismos en el futuro.
– 3 hábitos antienvejecimiento más efectivos que cualquier medicina del mercado, según un Premio Nobel de Química
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Referente mundial de la ciencia del antienvejecimiento, el biólogo Venki Ramakrishnan lleva años desentrañando la estructura y función del ribosoma, la máquina macromolecular encargada de la traducción de la información genética en proteínas, calve para entender la vida. Premio Nobel de Química en 2009 por descubrir la estructura del ribosoma, dirige actualmente el Laboratorio Ramakrishnan en el Laboratorio de Biología Molecular del MRC en Cambridge (Reino Unido). Autor de las memorias científicas Gene Mach
– 5 pequeños cambios en tu rutina diaria que te harán más feliz
…cuidar nuestra mente es igual de importante.
El secreto de la felicidad no existe como tal, sino que son muchos los hábitos que pueden influir de forma directa, y a los que puede que no les estemos prestando la suficiente atención. Especialmente en tu rutina diaria, donde pequeños cambios pueden marcar un antes y un después en tu bienestar. Está claro que no podemos estar siempre de buen humor, o que el optimismo sea nuestro aliado diario, ya que los días grises también tienen que tener cabida en nuestras vidas. Pero, aunque existan…
– 5 desayunos saludables aprobados por los nutricionistas que te ayudan a cuidarte
↑…Un desayuno saludable debería cumplir, según los expertos, con 4 pautas.
No han pasado ni dos horas desde que desayunaste y vuelves a tener hambre. A media mañana, comienzas a notar tu tripa hinchada. Te falta energía en el trabajo. Todo esto podría estar provocado porque no tomas un buen desayuno saludable que cumple, según los expertos, con 4 pautas:
– «Una dieta rica en grasas saturadas provoca la caída de pelo»
Ahora es la revista Nature la que además ha publicado un estudio realizado por científicos de la Universidad Médica y Dental de Tokio que demuestran cómo una alimentación alta en grasas y un consumo inadecuado de estas favorece la caída capilar. «Este fenómeno se vincula directamente al agotamiento de las células madre del folículo piloso, la base misma de nuestro pelo, bloqueando su regeneración y obstaculizando su crecimiento futuro».
↑…una dieta vegana es perfectamente compatible con la vida de una persona deportista.
La masa muscular se refiere al conjunto de tejidos musculares en el cuerpo humano y constituye una parte esencial de la composición corporal. Está compuesta principalmente por fibras musculares, que son las unidades contráctiles responsables de generar fuerza y movimiento. Aumentar la masa muscular se consigue mediante la dieta balanceada y rica en proteínas, así como con ejercicio físico de resistencia, es decir, los conocidos ejercicios de fuerza.
– Tendencias en cirugía plástica y medicina estética para 2024
↑…El Mommy Makeover es la combinación de diferentes cirugías estéticas que permiten un rejuvenecimiento global después de los embarazos.
La cirugía plástica y la medicina estética no dejan de avanzar, ya no solo en tecnología, sino especialmente en un enfoque holístico del paciente. Las nuevas técnicas se centran en una intensa búsqueda de la naturalidad, en el respeto por la expresividad y un abordaje personalizado para conseguir unos resultados únicos. ¿Cómo se consigue todo esto? IM CLINIC, la clínica de cirugía plástica y medicina estética más avanzada de Europa, nos revela qué técnicas, abordajes y tratamientos marcarán el año 2024.
– Cómo tomar los hidratos de carbono para no ganar un gramo de peso
↑…la clave para que no engorden es saber combinarlos con otros nutrientes.
La velocidad con que los alimentos liberan azúcar en sangre es lo que determina su índice glucémico. Otra cosa diferente, y que añadió Harvard en 1997, es la carga glucémica de un alimento, que también tiene en cuenta la cantidad de hidratos de carbono que aporta. Esta diferencia es muy importante a la hora de quitarse el miedo a consumir hidratos de carbono. Nuestro cuerpo necesita energía, pero la forma en que gestiona esa energía depende de nuestras hormonas.
↑…Nuestra amistad es uno de los mayores tesoros de mi vida, una amistad de grandes momentos…
Cuando hablamos de amor, en general, pensamos rápidamente en las parejas o en las relaciones románticas. Y de primera, fue esta mi posición cuando mi mejor amiga me pidió que hablara en su matrimonio. No solo me pidió que hablara, sino que además me puso un pie forzado: te pido que hables sobre amores reparadores. Y yo pensé en escribir sobre lo que ha significado el amor de ella con su pareja, pero no. Mi mejor amiga ha sido un amor reparador.
– El hombre no está hecho para correr, la teoría de un profesor de Harvard sobre cómo deberíamos ejercitarnos
↑…no es nada extraordinario el concebir el descanso como una fórmula de ahorro.
«Nunca evolucionamos para hacer ejercicio», argumenta el experto. Daniel E. Lieberman asegura que el concepto que tenemos hoy día del ejercicio, es decir, la actividad física voluntaria en busca del beneficio de la salud y la forma física, es un concepto reciente. «En efecto, nuestros antecesores estaban ‘físicamente activos varias horas al día’ para buscarse la vida, pero nadie corría ni caminaba varios kilómetros por motivos de salud»,
– «Invito a los padres a pasar del control a convertirse en los grandes influencers de sus hijos»
↑…¿Se puede vivir sin discutir con la familia? No se trata de no discutir, sino que de hacerlo bien.
¿Se puede vivir sin discutir con la familia? No se trata de no discutir, sino que de hacerlo bien. Estos son los consejos que nos propone una psicóloga para tener las conversaciones difíciles con nuestros hijos, en el marco del respeto y la conexión, y con la calma que merece nuestra relación con ellos.
– La relación entre deporte y enfermedad: “Tengo diabetes tipo 2 y me dicen que me lo he buscado”
Una investigación explica el rol del ejercicio y el sedentarismo en la secreción y resistencia a la insulina. Casi el 90% de los diabéticos tipo 2 tiene sobrepeso u obesidad
– Las clases del gimnasio a las que puedes ir si estás embarazada
↑… ¡Ya estás lista para entrenar, y tu tripita, también!
¿Quién dijo que tenemos que abandonar nuestras clases favoritas del gimnasio cuando estamos embarazadas? Abandonar el ejercicio en esta etapa no es necesario, siempre y cuando nuestro médico no haya indicado lo contrario. De hecho, es incluso recomendable mantener nuestra rutina todo el tiempo que podamos, para seguir activas, facilitar la circulación de la sangre y sentirnos bien. Eso sí, debemos aumentar la precaución y, sobre todo, elegir bien qué tipo de actividades pueden ser más beneficiosas…
– La cualidad que comparten las personas inteligentes y que todos podemos entrenar a diario
↑…todos podemos cultivar la capacidad para escuchar a los demás.
«La escucha activa es cuando alguien puede escucharte atentamente, captando verdaderamente lo que estás diciendo y sin interrumpirte». «Los oyentes activos responden con preguntas porque sienten verdadera curiosidad por lo que estás diciendo. Pueden mantener sus preguntas en la memoria hasta que terminas, en lugar de interrumpir para aclarar o compartir un pensamiento que les has recordado»…
