Identificar emociones no es sencillo pero es una habilidad que todos podemos entrenar y, Daniel Siegel es el médico estadounidense de referencia para hablar de inteligencia emocional. Este experto mundial distingue entre descripción y explicación en las emociones. «Describir nuestra experiencia emocional, cómo nos sentimos, dónde las experimentamos en nuestro cuerpo, significa preguntarnos que, cuándo, dónde y cómo. En cambio, querer encontrar una explicación a lo que describimos tiene que ver con el por qué.
– ¿Mariposas en el estómago? Sí, el amor puede llegar a impactarte también a nivel físico
↑…Como suele suceder, las hormonas tienen, una vez más, mucho que decir.
Seguro que, en alguna ocasión, has sentido mariposas en el estómago. Es una sensación real que puede suceder cuando aparece el amor y lo cambia todo. Cuando nos enamoramos, nuestro cuerpo responde de forma física al estímulo que se produce, y un ejemplo son estas famosas mariposas que revolotean por nuestro estómago. “Cuando estamos en contacto con la persona de la que nos estamos enamorando, enviamos señales a nuestra corteza insular y hace una conexión con nuestro cerebro y con el estómago, por eso notamos…
– ¿Qué es la intoxicación por cafeína y cuáles son sus síntomas?
Aunque la tolerancia de cada persona a la cafeína es diferente, hay un límite en la cantidad que se puede ingerir. Los dedos temblorosos y los latidos del corazón acelerados son algunas de las señales de la intoxicación por cafeína.
– Endorfinas: 20 hábitos para liberar la hormona de la felicidad y el bienestar
↑…Las endorfinas equilibran tu estado de ánimo, te calman y te hacen sentir bien. Activarlas es un placer.
Descubiertas hace más de 40 años, el término endorfina se deriva de dos palabras: endógeno, que significa dentro del cuerpo, y morfina, un medicamento opiáceo para aliviar el dolor. Las endorfinas son sustancias químicas que produce nuestro cuerpo. Se localizan en el sistema nervioso y se sintetizan en el cerebro, en concreto en la hipófisis y el hipotálamo. «Allí es donde las endorfinas encuentran los receptores, a los que se unen para transmitir su mensaje químico neuronal (…) y producen sensación de placer, euforia, analgesia y bienestar»
– La gimnasia sueca que practicaba Le Corbusier es la clave para estar en forma y perder peso sin esfuerzo
Libro sobre gimnasia sueca.
Ejercicios de cardio, fuerza, resistencia y el trabajo de zonas localizadas es el completo pack de ejercicios que ofrece la gimnasia sueca, la disciplina que ha tenido adeptos tan distinguidos como Le Corbusier, el arquitecto y artista suizo que marco el Movimiento Moderno del siglo XX. Como gran exponente del urbanismo del ocio, Le Corbusier se pregunta en su obra Urbanisme (1925): «¿Qué hacer con las horas libres?» Y se contesta: «Llenarlas.
– Estiramiento 90/90, un ejercicio perfecto para mejorar la fuerza, flexibilidad y funcionalidad de cadera y espalda en adultos
↑…Mantener la movilidad de las articulaciones no solo es crucial para las actividades diarias…
Pasas más tiempo sentada que nunca. Por eso la movilidad articular (o la falta de ella) es una fuente preocupación constante, aunque muchas veces no te des cuenta. Las articulaciones son lugares donde se unen al menos dos huesos del cuerpo y son responsables del movimiento y la estabilización. Así que necesitas conocer más cosas sobre el llamado estiramiento 90/90, y más si has entrado en edad adulta. Cuestión de mejorar fuerza, flexibilidad y funcionalidad. Mantener la movilidad de las articulaciones…
– ‘ El hábito secreto que comparten los genios es un pasaporte a la felicidad (y tú puedes cultivarlo a diario)
↑…Los grandes genios comparten muchos hábitos, pero ninguno como la curiosidad insaciable.
«Investigaciones recientes han vinculado la curiosidad con la felicidad, con relaciones más satisfactorias, y un mayor crecimiento personal, sentido de la vida y creatividad. Más aún, la curiosidad podría desempeñar un papel en la supervivencia misma de nuestra especie», explica el profesor de Harvard. La curiosidad es un genuino deseo de conocimiento que nos motiva para buscar activamente nueva información. Mejora la memoria, la creatividad y los estados de flujo. Se asocia con una mayor satisfacción con la vida…
– 13 claves para ser feliz con la vida que tienes según un experto en neuroeducación
↑…La mentalidad crecimiento es la que nos permite convertirnos en «guionistas y directores de nuestra vida…
Se trata de convertirnos en guionistas de una vida más feliz (y no sólo en protagonistas), según el experto en neuroeducación David Bueno.
La mentalidadcon la que vivimos puede ayudarnos a disfrutar de una vida más plena y feliz. A pesar de las dificultades, los fracasos o las frustraciones que la existencia lleva consigo, todos podemos potenciar en nosotros lo que la neurociencia llama mentalidad crecimiento y flexibilidad cognitiva, una actitud interna según la cual, «pese a la posibilidad de equivocarnos, si no nos arriesgamos, no avanzamos.
– ¿Volver a clases, volver al estrés? Cómo reconocer la ansiedad y el estrés académico
El regreso a clases puede ser un período de ajuste y, aunque el estrés académico es una respuesta natural, no debería ser protagonista del diario vivir, por lo que es importante poner atención a los síntomas, así como también pedir ayuda si es necesario.
– Slow Down; el método que recomiendan los expertos para desacelerar tu vida y reducir el malestar
↑…planificar, priorizar, simplificar y disfrutar.
¿Echar el freno en medio del frenesí del ritmo actual? Esa es la idea. Se ha demostrado que la slow life o vida lenta es una de las mejores maneras de conseguir más salud física y mental, ya que la forma en la que estamos viviendo no hace más que causarnos enfermedad y malestar. Dos expertos nos cuentan cómo desacelerar y nos acercan a la calma, el autocuidado y el bienestar.
– El hábito decisivo para aumentar la longevidad que el famosos doctor Vuu practica en 19 segundos
↑…Ganar años de vida está relacionados con sencillos gestos diarios…
Tal y como el mismo explica, para incorporar a su vida el hábito de las micromeditaciones, lo ha asociado a una rutina que ya está presente en su vida: cruzar una puerta. De esta manera, el experto practica una micromeditación cada vez que atraviesa una puerta. Hoy en día tenemos pruebas de que la atención plena y la meditación están relacionadas con la reducción del estrés y, con el tiempo, con una mejor salud mental y física.
– ‘ 20 consejos de nutricionistas que te ayudarán a perder peso y tener buena salud
↑… «comiendo vegetales y cenando proteínas se pierde peso más rápido». Pero, ¿por qué ocurre esto?
Si aún tienes dudas sobre si cenar hidratos de carbono engorda o qué alimentos te ayudan a deshinchar; si no sabes qué procesados elegir o qué frutas cuidan tu piel… Aquí recopilamos los mejores consejos de los expertos en nutrición para ayudarte a adelgazar, cuidar tu piel y mejorar tu salud.
– Los alimentos que debes comer a diario para combatir celulitis y flacidez, según una farmacéutica
↑…erían más que recomendables «alimentos ricos en vitamina C necesaria para estimular la creación de nuevo colágeno.
La farmacéutica Leticia Carrera es, además, nutricionista, y cuida cada rostro, cada piel y cada cuerpo como si fueran los únicos… sabe mejor que nadie cuáles son los alimentos que mejor funcionan para combatir la celulitis y la flacidez que tanto nos preocupan. En primer lugar, ella mantiene que sería fundamental «aumentar la ingesta de proteínas para aumentar la síntesis de colágeno» que es sinónimo de éxito para hacer frente a la piel de naranja y a la falta de firmeza.
El regreso a clases puede ser un período de ajuste y, aunque el estrés académico es una respuesta natural, no debería ser protagonista del diario vivir, por lo que es importante poner atención a los síntomas, así como también pedir ayuda si es necesario.
