Por qué el método 5-10-15 podría ser la clave para ganar fuerza y mejorar tu forma física, según un entrenador físico
↑…El entrenamiento 5-10-15 es la nueva tendencia en fitness que está revolucionando las rutinas de muchos.
La premisa principal es sencilla: se hacen cinco repeticiones de un ejercicio muy intenso, diez repeticiones de un movimiento moderadamente intenso y 15 repeticiones de un movimiento ligeramente menos intenso. Repetirás esto tantas veces como quieras, aunque el consenso general es que cinco series funcionan bien. Los movimientos que elijas dependerán exactamente de tu forma física, del equipo del que dispongas y del tiempo de que dispongas, pero la buena noticia es que es totalmente factible como entrenamiento…
La premisa principal es sencilla: se hacen cinco repeticiones de un ejercicio muy intenso, diez repeticiones de un movimiento moderadamente intenso y 15 repeticiones de un movimiento ligeramente menos intenso. Repetirás esto tantas veces como quieras, aunque el consenso general es que cinco series funcionan bien. Los movimientos que elijas dependerán exactamente de tu forma física, del equipo del que dispongas y del tiempo de que dispongas, pero la buena noticia es que es totalmente factible como entrenamiento…
