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CENTRO
DE YOGA SITARAM
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| El
Yoga comenzó en India hace ya 5000 años. La palabra
yoga proviene de un antiguo lenguaje Indio llamado sánscrito.
En sánscrito, la palabra yug significa ¨unión¨. |
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El
yoga no es un ejercicio de competición, cuando es practicado
por niños, les aumenta la capacidad de concentración
y disminuye la agresividad.
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 La
práctica de yoga permite a los niños sentir un mayor
bienestar, un equilibrio físico, mental, y emocional, desarrollando
y favoreciendo sus facultades y potencialidades inherentes: espontaneidad,
creatividad y comunicación.
El
yoga les ofrece la posibilidad de conocer su cuerpo, moverse con
soltura, adquirir buenos hábitos posturales y estar concientes
de sus propias sensaciones, respirar bien, reponer y canalizar energía,
expresarse y comunicarse en un clima positivo, despertar la actitud
de aceptación hacia si mismo y hacia los demás.
Aprender
a relajarse y desarrollar su capacidad de atención, memoria
y concentración.
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| La
enseñanza de yoga en los niños es distinta a la de los
adultos, el niño està comenzando a sentir el mundo y
abriendose a él, por esto debemos crear una atmósfera
adecuada de confianza y distención, además de una correcta
disciplina, ( sin caer en autoritarismos ). Por tendencia natural,
el niño quiere estar en constante movimiento, éste es
un proceso normal del desarrollo de su sistema nervioso. Por esta
razón es conveniente alternar movimiento físico y relajación,
además de diseñar modos de introducir la enseñanza
de manera atractiva y motivadora. |
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| El
juego es una necesidad para los niños, por ser un campo de
experimentación, un medio para la socialización, un
vehículo que le permite explorar sus fantasías e imaginación,
es la forma que tienen para una expresión más integra
de su ser. El juego es un modo fundamental de enseñanza y aprendizaje.
El niño debe disfrutar de la pr‡ctica y sus actividades, as’
realiza un buen trabajo en aspectos como la cooperación, la
atención, el conocimiento, la motricidad, creación e
improvisación. Tomando en cuenta el periodo motor del niño,
la práctica le dará la posibilidad de conocer su cuerpo
y sus posibilidades de acción, permitiendole adaptarse a diferentes
situaciones, tomando conciencia de su posición, tensión,
tono y relajación. |
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| La
respiración esta vinculada a aspectos como: la percepción
del cuerpo, la capacidad de atención e interiorización,
el control muscular, el estrés y la ansiedad. Es necesario
estimular al niño a adquirir mayor consciencia del proceso
respiratorio, Observarndo descubre poco a poco y progresa en el control
de entrada y salida del aire ( rápido, lento, fuerte,suave
), para finalmente ir hacia el aprendizaje de coordinación
del movimiento y la respiración, proceso fundamental en la
práctica de yoga, en todas las edades. |
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| Las
posturas son presentadas de manera diferente que en los adultos, utilizando
diferentes recursos motivadores: para los más pequeños
se eligirán posturas que se relacionen con nombres de animales
u objetos del mundo que los rodea ( el arbol, el león, la serpiente,
el puente, la flecha, la montaña, etc. ), ejercicios en pareja,
y elementos como fotos o dibujos que sensibilizan y acercan al niño
hacia su práctica. Esto se realiza de modo dinámico
sin exigir precisión en ellas, de esta manera con la práctica
comienzan a tomar conciencia de la progresión, el silencio
y la concentración en la postura, y comprenden que yoga no
es competir, que es compartir y trabajar suave y lentamente, sin brusquedad,
esto posibilita también la confianza en ellos mismos, ánimo
de superación y voluntad. |
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| La
relajación ayudará al niño a desarrollar su capacidad
de concentración, permitiendole eliminar tensiones inútiles
que le producen fatiga y cansancio. Mediante la relajación
aprende a utilizar sus músculos voluntariamente reduciendo
los movimientos parásitos que le impiden canalizar su energía
creativamente. En el aspecto emocional, a través de la liberación
de la ansiedad y preocupaciones, el niño expresará de
un modo más fluido sus necesidades afectivas. |
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| Los
niños necesitan vivir, explorar, experimentar, descubrir, ellos
quieren ser espontáneos, necesitan expresarse sin prejuicios
y condicionamientos, ellos quieren SER ELLOS MISMOS. |
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| A
nivel físico |
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El yoga infantil, aumenta la flexibilidad y mejora la coordinación
de movimientos. Mejora la capacidad respiratoria y ayuda a tomar conciencia
corporal, algo que resulta bastante inusual en los niños. También
mejora el equilibrio por lo que resulta de gran utilidad a niños
con problemas de agilidad o de bajo tono muscular. |
| A
nivel intelectual |
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| Potencia
la atención y la memoria. El yoga infantil aumenta la estimulación
y motivación, por eso también está indicado en
niños autistas y con síndrome de Down. Estos niños
son mucho más abiertos a la hora de recibir esta clase de ejercicios
que otros. |
| El
yoga también contribuye a desterrar los miedos nocturnos y
a combatir el insomnio infantil. |
| A
nivel escolar |
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| Se
ha comprobado que el yoga mejora el rendimiento del niño en
el colegio, ya que ayuda a controlar el nerviosismo, reduce la agresividad
y aumenta la concentración. |
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